謝謝友友的邀請：我是一個重度抑鬱症患者，當年病情發作的時候，不光自己想死還有想殺人的念頭，我老公在家的時候陪著我出去了遊玩散步、會客吃飯。趕上老公不在家的時候，我就聽汪峰的和一些國外的瘋狂搖滾音樂和歌曲，把音響開到最大，用瘋狂的音樂來麻醉自己空虛和苦悶的心靈，還有就是看一些反映軍統特務的間諜片子，在精神上緊張的看片子的時候，暫時不再煩躁。關鍵是自己得堅強起來，其次看心理醫生對你進行疏導，最後就是要有你信任的家人陪伴著你和支援你，你才能真正的戰勝病魔，走出抑鬱症的陰霾，走進Sunny明媚的日子裡！看這就是現在的我，抑鬱症8年，在曖男老公的精心照料下，終於走出來了！

首先謝謝您的邀請，以我自己的經歷來說，抑鬱症是在受了極大刺激之後有很多事兒想不明白，一想在想，怎麼都想不明白，一想整個人都是憤怒的又沒地方可以發洩更沒人可以理解，這樣子一天天的慢慢就抑鬱了，想法變得極端，內心變得極度脆弱，一時間想不明白就老不自控的會想著自殺。

在抑鬱症患者面前

我覺得我沒有資格去說，只是想傾聽，理解

抑鬱症患者能夠和你去表達都是需要很大的力量了

是信任，是不想放棄

我只是很想去理解，讓他們感覺被理解被認可被看到，這個世界不是那麼冰冷。

其實理解也很難

沒有生過這個病真的很難理解

但我們諮詢師是不會放棄去理解去傾聽的

很想抓住你的手

#關注抑鬱症#

你生病了，很想幫助你！每個人都會生病，有病應去看醫生！對於失眠抑鬱症現代醫學已有很多好方法！我身邊就有得這病的，經過治療都好轉了，千萬不可忌諱到醫院，否則，後果很嚴重！

給自己找個信仰。只要不是歪門，那信什麼都行。哪怕一句信條也可以。

信我的話，試試吧。

好多年前 我得了抑鬱 當時自己不知道 只是很是絕望 悲觀 不想活了 每天晚上哭 … 心情糟透了 …

原因是家庭的變故 父母之間的事 爸他心情不好把所有的氣撒在我身上 捱罵 這做不好 那做不好 我的心情就沒好過 到一個地步 真是不想活了 …

不知怎麼回事 絕望到頭了 心中總是想著：往好處想 … 有那麼一絲希望

總是去給我一個知心的阿姨去傾訴 內心的悲傷 壓抑得到釋放 慢慢 不知不覺好了起來！

事隔多年後的今天 我看到有關抑鬱的文章和自己對上了 才知道我曾抑鬱過 …

多年在外似乎是忘記了傷痛 又一次回到了家 長居 竟發現 當年的環境依舊 心情依舊 心情又如同往日的黑暗 感到痛苦無助

又一次不想活了

我又去做了別的事情 轉移 … 脫離傷心的環境 … 再次復發的抑鬱好了起來

還需擺脫讓心情變暗的一些 … 才會真正的好起來（自己的經歷體會）

抑鬱難過每個人都會有。每個人的生活都會遇到這樣那樣的問題，如果是自己的問題就要想辦法改正，如果是社會問題，就要正確看待。畢竟社會是由人組成，是人就會犯錯，這很正常，沒有什麼想不開的。

遇到煩心事多和家人朋友交流，不要自己瞎想，儘量把不良情緒消化了，不要把他擴大，不然很容易發展成抑鬱症，得了抑鬱症再想治癒就難了。

現在生存壓力大是普遍問題，其實大可不必為了一點利益得失而不開心，健康的生活才是硬道理。

其實人本身就是生活在矛盾中，不管是窮人還是富人都會有不開心，地位高的人和地位低的人都有鬧心事。所以想開了大家都一樣，沒有任何人總是生活在快樂中，都得有難受的時候，都得想辦法化解。

首先你能意識到你的抑鬱和焦慮，這是很好的現象！不要抗拒，先和它們呆在一起，體驗抑鬱和焦慮的感受，告訴自己，這只是一種情緒，它是一種能量，它需要一個出口，你可以怎麼操作讓它們釋放出來？你可以哭、可以唱、可以吼、可以跳、可以寫……你還可以藉助他人的力量，傾訴、陪伴、向別人求助等，怎麼舒服怎麼做！只有心安了，整個人的狀態才會好！你甚至可以讓自己幹些體力活或劇烈運動，流一身臭汗，然後洗個澡，躺在床上再來感受一下當下的狀態，一切就會變得不一樣的！

從早到晚安排喜歡，熱愛，擅長，想做的事去做，學習，鍛鍊，缺什麼補什麼，喜歡，需要什麼做什麼，讓自己沒有時間去抑鬱。