我會買、買、買，買點好吃的，也許你認為是垃圾的小零食，躺在床上，吃著零食，或者是自己去逛街，買新衣服，把平常捨不得買的，都買回家，其實等事情過去之後，自己也後悔，自己掙錢不容易，可當時心情不好的時候，就想買

首先，我會去買一堆自己喜歡吃的東西，買個可樂，做好一切看影片還有的準備，比如，上廁所，工作等，

第二，找個喜歡的型別的電影，就比如我，特別喜歡看芭比，就看芭比電影，或者我喜歡黴黴，我就把她的mv都看一遍，跟著她的節奏，忘卻煩惱。當然，聽歌的時候儘量不要聽與傷心事類似的歌曲，比如失戀，就不要在聽一些傷感了難過的歌聽一些雞湯類的歌曲，就比如我喜歡的黴黴，失戀了寫個歌給男朋友，既創造又抒發了自己的情感，，

第三，釋放完要做的就是忘記了，不要總想著那個影響心情的事情，多看看身邊的世界，多跟身邊的朋友溝通，不要一個人偷偷的在一個角落裡想事情，特別是晚上早點睡，不要想太多，夜深人靜的時候最容易傷感，態度積極向上。明天又是美好的一天。

整理，收拾屋子。尤其是刷馬桶 ，最好在配著音樂。

找人傾訴，最好是幽默一點的，能逗你開心。

去KTV唱歌，使勁發洩。

打遊戲，看劇舒緩心情

1.散步，去公園，去遊樂場，在雨中，在雪中，置身其中，卻又置身其外。

2.聽音樂，或是約三倆好友去K歌，讓負面情緒隨著歌聲排出體外。

3.喝酒，麻痺自己，矇頭睡覺，第二天太陽昇起，又是新的一天，整裝上路，面對新的挑戰和坎坷。

4.收拾房子，看到被自己收拾乾淨的房子，也能愉悅自己的心情。

我比較不喜歡傾訴，給最親近的人傾訴，他們有力無處使，徒增煩惱，給其他人說，你可能會成為別人眼中的哈姆雷特。

這種情況要排解的話，主要是看個人。看你習慣什麼方法去為自己解壓。每個人性格不同，選擇的方法自然也不同。

於我個人的話，我是首先選擇聽音樂，聽一些舒緩情調的，較為傷感的音樂，跟著悲傷的音樂一起哼，也把自己的情緒藉著歌發洩出來。聽上幾個小時後，情緒慢慢地被排解出去，自己也就好了很多，不會再那樣特別喪。之後如果還能聽的話，聽些輕音樂，放鬆一下自己的心神。最後就可以聽一些自己平時喜歡的嗨歌，有節奏感的歌，或者自己喜歡的風格的歌曲，這樣，就可以從喪的情緒中完全恢復過來。

第二個方法是去散步。獨自一人去散步，哪裡都行，街邊，海邊等都可以。海邊是首選，因為看著那些水流不斷的奔流，看久了後，你就會覺得一切都沒什麼，不斷向前走就好了，像水那樣，自己只要往前走，至於走到哪，就交給環境，交給上天吧。不斷的散步，不斷的在走，你可以什麼都不想，也可以想想其他無關緊要的事，放鬆放鬆。

第三個是最有效也是比較辛苦的一個辦法。就是寫日記，在寫日記的過程中，記錄自己此時此刻的心情，並把前因後果，為什麼自己會這麼喪，最近有什麼事令你很不爽很不安，都寫下來。把日記當做一個傾訴物件，不用擔心會被曝光被洩露，也不顧及是否前言不搭後語，只把一切都倒出來就行。為何說比較辛苦呢，因為，你要花力氣去寫日記，當然也可以電腦打字寫寫。但寫久了都會累的。

以上就是我自己最有用的發洩方法了呢。

你好，我是心理諮詢師冰月。

心情很喪，挺喜歡你這個詞的。曾經也聽有些人用過說這個人，感覺長得挺像喪，感覺就像，掛了白布要弔喪似的。整個人灰頭土臉，沒有興致。甚至讓周圍的環境都，變得灰色了些。形容的挺貼切，很有畫面感。

每個人都有很多排解的方法，有五花八門吧。下面我列舉一些。

1.消費。購物，買東西有的時候真的會緩解壓力的，尤其是，個人自我價值感比較低（體現在平時花錢的時候會有負罪感），買東西的時候呢，就會覺得，自己值這些錢呀，值得為自己花些錢，會很爽。

2.吃美食。人最初，那個幼小的自己，最初和這個世界的聯絡，就是透過吃，吸允母親的乳房。吃會給人帶來安全感。弗洛伊德，提出口欲期的概念，口欲期固著（那時候的自己，沒有被完全滿足）的人，長大後可能會有依戀的方面的問題。人在心情不好的時候，心理會退行，透過吃來滿足自己，是非常實際，且很容易見效的。

3.自虐。以讓自己感到痛苦的方式來增加存在感。

嗯，學習了心理學之後呢，會有一些方法，來幫助自己和身邊的人。

4.正念療法。自我覺察，當下的想法，念頭，情緒，會找到一種活在當下的感覺，這樣說，可能你感覺不到它的神奇，可以去網上搜一下錄音，或者找一些專業人士來指導。（此療法來源於佛教，之後，在國外發揚光大，隨著心理學的發展，它在中國大陸的普及程度也越來越高）

5.自由書寫。煩過的人都知道，在煩的時候呢，可能思緒萬千，有的時候說不出來，或者想說卻沒有人聽。越想越煩，越煩越想。如果嘗試把它們都放在紙上寫出來，白紙其實是最好的聆聽者，那你先買個那麼幾篇心情真的就好了。

6.如果這些都不能幫助你，可以求助專業的心理諮詢。