一般沒有失眠的習慣，但是我在睡覺時會在心裡做三件事：

1、進入睡覺模式，用吉祥臥的姿勢；

2、心裡去想利益眾生的事情即將實現，讓自己的心情非常愉悅；

3、植入早上起床時間並強化，用心念南無阿彌陀佛，直至入眠。我有時入睡是用秒來計算的。

對於壓力越來越大的現代人，晚睡、失眠貌似已經成為了家常便飯，不知道什麼時候才可以安心的睡個好覺。儘管心存幻想，但我也沒逃脫失眠的困擾。 面對晚上失眠，我通常會做以下事情來幫助入眠。

1.以前流傳很廣的數綿羊對於我來說沒用，我會越數越清醒。通常這種情況下我會關掉手機，看紙質的書，通常20分鐘左右能有睡意。

2.提前半個小時或1個小時上床，關掉手機和燈，全身放鬆的躺下做冥想或者瑜伽的腹式呼吸。

3.晚餐儘量在7點前完成吃到7分飽，晚餐太晚進食或者吃的太飽也會影響睡眠。

4.晚上不要劇烈運動，如果有運動習慣儘量在早上或者傍晚。睡前避免劇烈運動讓大腦興奮。

5.如果以上還是沒有用，我會在喜馬拉雅APP裡聽書或者聽催眠的音樂，這個效果很顯著。

6.如果失眠嚴重的話，可以藉助藥物，我有時候會吃一兩次褪黑素來幫助養成睡眠習慣，但是不能經常吃，偶爾吃一兩次是可以的。再嚴重的就需要看醫生治療。

7..平時可以多喝一些桂圓紅棗茶。

8.保持良好的心態，放鬆心情。

對於失眠我是真的深有體會，每次開學的前幾天晚上幾乎都會失眠，那種半夜明明很累卻無法入睡的滋味真的特別難受。

每次失眠後我先是強迫自己先入睡，一般都是無效的，然後就會拿起手機東看看西看看，然後再找一部自己爛熟於心的電視劇，插上耳機，聽一聽裡面的對話，之後就慢慢的睡著。

以下是自己瀏覽失眠如何解決的方法：

夜晚失眠調理的問題範圍較廣，但是主要還是針對病因進行治療，如精神因素引起的失眠，首先需尋找是哪些精神因素引起的失眠。如果是工作壓力大，患者是否可透過調整工作方面的問題去除病因，或者感情、家庭方面的問題，患者透過調整家庭關係或感情方面的自我調節，去除精神方面的影響因素改善睡眠；如果是因藥物因素或不良飲食習慣引起失眠，患者則需避免進食咖啡、濃茶或引起興奮的藥物，如氨茶鹼，儘量避免夜晚食用，透過調整時間與避免食用引起興奮的食物改善睡眠；如果是常見的女性更年期引起的失眠，一般需透過治療更年期改善睡眠，或透過尋找醫生尋求幫助改善睡眠。如果是失眠，中醫講究辨證治療，即需要判斷患者是屬於什麼證型，因為中醫失眠分較多型別，如心膽氣虛、心脾兩虛、心陰不足，如果透過中醫調理，需要在中醫的指導下辨證治療。