每個人面對生活的時候，心情不好在所難免，改善自己的心情就需要發洩，或是對它進行疏導，不要一味的悶不吭聲，也不要一味的選擇獨處，這樣只會加重心情煩躁的程度而已，改善心情狀態讓自己主動起來效果更好。

以下的幾點建議，可以根據自身的時間安排和需要，選擇出適合自己的即可。

1.個人認為跑步或是稍微強度的體育鍛煉可以改善自己的心情，釋放出身體中負面情緒的活力，不斷的消耗自身的體力活力，也可以間接的放空自己腦海中的負面情緒活動速度，既能改善自己的心情，也能收穫最大的好處加強自身體質。

2.主動聯絡比較親密的朋友或是愛人，說出自己煩惱的問題，進行疏導溝通，在不打擾對方的情況下，安靜的呆在對方的身邊，哪怕不說話也不會覺得尷尬，內心不會有隔閡，朋友之間也會選擇包容自己，比較親密的朋友最適合，愛人是其次，因為愛人之間除了包容，這樣安靜不說話容易造成感情隔閡，最後不要選擇後一位。

3.保證自己安全的情況下，選擇比較刺激的極運動，在運動的過程中，大腦處於興奮的狀態，帶來的只有刺激感和滿足感，可以把心情不好的負面情緒淡化，有利改善自己的心情。

4.自身條件允許的情況下，可以來一場所走就走的旅行，不要糾結去什麼地方，只要是環境比較優美的地方即可，一天到三天最佳，長時間一個人獨行，容易讓孤獨的負面情緒帶來不利心情的改善。

心情不好可以根據自己當時的環境，進行自我安排，讓自己忙碌起來，忘掉煩惱排除它，有利改善自己的心態，不論是運動還是旅遊都需要自己主動去做，心情才會變得越來越好。

心情不好 你怎麼辦 活在這個社會上 不可能是一帆風順的 也有苦惱 也有煩惱 也有不順心的時候 不順心的很多會發生的 在一個家庭 發生意外的事情 有時候心情也不好 心態也不好 有時很煩惱 只要自己想開一點 看發一 不發生都發生了 失去的不可能倒回 只要自己看 發一點 看開一點 心態要好一點 自己還要生活 還要過日子 不要整天 沒精打采 一種 想著想著 煩煩煩 頭腦亂七八糟 這樣會毀了自己的身體 事情過去了就過去了 不可能重來的 失去的 永遠永遠 大部分人 只要自己心態好 心情好 想開一點 海水天空 要振作起來 不發生就發生 過去就過去了 世界那麼大 只要自己振作起來 努力吧 奮鬥吧 好日子會分心了 只有自己能夠 等做起來 好日子會天天 明天的生活費更美好 只要對自己有信心 有些事 一定會做的好 只要好好的活在世上 看看外面的世界 外面的世界多精彩 只有對自己有信心 有決心 明天的生活一定會更美好 青春更美好