我認為厭班症不只是職場新人有，是進入職場的人都會有的感覺。

有的時候實在是煩的不行，不想上班，不想完成交代的工作，看哪裡都不順眼，最好誰都別理我誰都別招惹我，否則我絕對是火山爆發，方圓五米寸草不生。

這個時候就要學會控制好自己的情緒了，轉移注意力，喝杯水，跟家裡人倒到苦水，說說心中的不愉快，下班後運動一下，放鬆心情都是不錯的選擇。

希望這些對你有幫助。

首先弄清楚“厭班症”的具體原因是什麼？新人為什麼不喜歡上班？

通常是覺得上班時不舒服，不舒服又有幾種情況：1.陌生環境，同事、領導都不熟悉，溝通交流不夠順暢；2.工作不熟悉，做起來相對費勁，缺乏成就感；3.上班習慣不適應，也許你在上班前生活比較愜意，現在上班了就得受公司規定約束；由此，我們可以根據具體原因具體分析：1.培養人際溝通能力，這個無論是上班還是日常生活中，都是至關重要的一個能力，擁有好的溝通能力，在做事時會大大增加成功率，具體分為親和力、反應力、語境理解力、人脈拓展力；2.培養團隊協作能力，工作不是一個人的工作，公司也不是一個人的公司，這就要求新人學會如何參與到團隊協作當中，具體分為委任力、商談力、傳授力、協調力；

3.加強自我管理能力，”無規矩不成方圓“除了要積極配合公司管理，也加強自我管理能力，去年有一陣朋友圈瘋傳”自律的人有多可怕“的相關文章，裡面就以彭于晏、許晴為例，一個靠自律鍛煉出了男人看了都要愛的健美身材，一個靠自律完成60歲仍像20歲的完美凍齡。我們普通人可能很難做到像他們那樣極致，但良好的自我管理卻仍能讓自己獲得快速成長。具體分為：樂觀力、持續學習力、目標發展力、專業構築力。

有了前進的方向，還要有有效的方法和途徑：方法：模仿+反思+刻意練習。最開始一無所有的時候，我們可以嘗試模仿別人做的好的地方，然後進行積極地自我反思，不只是反思產生結果的原因，還要反思執行時的思路和想法，不能只停留在機械式的模仿，刻意練習就是要進行大量地練習，脫離自己的舒適圈，尋求及時反饋，最終形成屬於自己的心理表徵。途徑：人、事、網、書。1.人，就是你要學習的榜樣，可以是你的同事、領導，朋友、親人，只要能提升自己需要的能力就去學習，多關注他們的時時動態，學習他們的思考方式，留意他們執行操作；2.事，就是公司的業務，不要因為害做不好或不擅長就退縮，相反，要積極主動地找機會去參與到公司各項工程、業務，人們常說”做事最能磨練人“，因為有些東西是不能被言傳身教的，要靠自己執行過程中不斷地感悟才能領會；3.網，現在的網路幾乎可謂”無所不能“了，好好利用網路帶給我們的巨大資源和便利，常常也能事半功倍；

4.書，這個可謂是價效比最高一個提升途徑了，在各個領域都有該領域的大牛著書立說，如果能及早閱讀到這些經典之作，對你的提升可謂有很大助力；

新人有這樣的感覺無非是在新的工作環境下沒有明確的方向，說白了就是大家都知道自己在做什麼，自己卻不知道自己需要做什麼，個人建議需要了解你自己的工作的實質，不懂的話可以請教老員工，最重要的就是自己要有耐心的去學習。

這裡是有個適應過程的！每到一個地方，總得需要一個時間去適應，磨合！工作環境要去慢慢適應，對公司的背景工作內容要熟悉，要了解每天自己要做的事，達到怎樣的目的，明確自己的目標！其次，要跟同事慢慢熟悉起來，關係搞好，待人要友善，給老員工留下好的印象，快速建立起友誼，這樣才不會顯得自己孤立，避免尷尬！

只有熟悉了公司，熟悉了同事，確定了發展方向，明確了目標，保持良好積極的心態才會對這個新的環境不會排斥。這樣就能激發自己的興趣和積極性，要知道，任何公司，任何工作環境並非是完美的，或多或少都有缺點，所以應該正確的去看待這份新的工作，適應新的環境。慢慢你會發現，一切沒有那麼糟，只是自己多想了。

比較重要的是，儘量不要拿現有的工作和以前比。好馬不吃，回頭草！挑三揀四，朝秦暮楚會養成習慣，只會讓自己患得患失！同一個行業，不同的人看到的東西也不同。聰明的人，會看到它的價值，愚蠢的人只會看到它的那點不足，而去糾結！所以說做任何事，一個良好的心態，往往決定了你的路能走多遠，有時候工作本就是比較枯燥的，何不開開心心擺正心態呢？