睡眠對身體的健康非常重要。睡覺等於是在給我們的身體充電，我們的身體白天在不停的工作，也需要讓他休息一下啊。健康的睡眠有助於消除疲勞、恢復體力、防禦疾病，還能促進發育、提高智力、延長壽命。所以健康的睡眠是美好生活的重要組成部分。

從現在開始每天晚上10:30之前準時睡覺吧。

睡眠不好，

人身體的免疫力會下降，

如此以往，

人體就容易得各種疾病，

為了身體健康，

請確保每天高質量的睡眠。

睡眠對我們身體健康非常重要，睡眠就是對身體再做美容，睡眠充足，我們的身體更健康，更漂亮，容顏色更美麗動人，想自己變得更美，睡眠充足，少不了

人類從一出生的嬰兒開始，就有兩個本能！

一是吃，二是睡！

大家經常聽的一俗話說：人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌，

可見吃飯對人類是多麼的重要！

而人類吃飯無非一日三餐，總花費時間不會超過2個小時，

而睡眠卻佔據人一生三分之一的時間，

所以吃飯尚且如此重要，睡眠的重要性不言而喻了。

其實吃飯和睡覺都是人體補充能量的方式，

就像汽車加油、電池充電一樣，

人透過吃，把五穀雜娘透過咀嚼以及胃的消化變成水谷精微，

透過睡眠的時候五臟六腑分泌激素，把水谷精微變成各種營養物質，

輸送給人體的四肢百骸，以保持人體正常運作，

睡眠不足營養就供應不足，人就會四肢無力頭暈腦脹甚至誘發疾病，

可以這麼誇張的說，睡眠是保持人活著的動力，

沒有睡眠，人生就是去很多意義和樂趣。

科學的睡眠應該在夜裡11點之前入睡，這樣有利於肝膽排毒，

最好凌晨7點前起床，讓腸道清空一下，

也就是我們所說的早起早睡，同時也要堅持午睡的習慣，

午睡有利於心臟減壓，防止冠心病心肌等方面的問題 發生，

至於睡眠的時長，以我們身體舒適為參考，也就是睡飽即可

不要盲目追求所謂的8小時睡眠論，

要記住，糾結是失眠的根源之一。

作者簡介，知名失眠康復導師

成功幫助1200名失眠患者恢復睡眠

人一生中有三分之一是在睡眠之中。 對於睡覺，無論是自己睡覺，還是別人睡覺，人們早已司空見慣，似乎毫無問題.

“別吵，這孩子睡了。”嘿！別裝睡了……對於唾眠，幾乎每個人都能判斷。但是，真要追問：“什麼叫睡眠？”“唾眠與麻醉、睡眠與昏迷有什麼不同？”恐怕就不那麼容易回答了。

為給睡眠下個確切定義，人們還真是經歷了一個長期的認識過程。初期，只是從表面看：“當人或者 動物處於一種靜止不動的狀態，就叫唾眠。”可是，請你仔細注意一下你們家的金魚缸，當金魚較長時間停留在缸底不遊動時，你說它是在休息呢，還是在睡眠？

三十年代初， 一位法國生理學家給睡眼下了個定義：睡眠是身體內部需要，使感覺性活動和運動性活動暫時停止，給予適當刺激就能使其立刻覺醒”這樣一種狀態。按這個定義，當然是可以把睡眠與麻醉、睡眠與昏迷區分開來，因為麻醉和昏迷狀態時給予刺徼也很難醒過來。

隨著科學技術的發展，用電子儀器可以記錄動物和人的腦電活動，發現唾眠狀態與清醒狀態相比，腦電波明顯不同。人們對於睡眼的定義有了新的認識。

現在，睡眠的定義是：由於腦的功能活動而引起動物生理性活動低下，給予適當刺激可使之完全清配的狀態。然而，就是這樣一個定義，也不嚴密、完善。比如說，“生理性活動低下”就不一定對，睡眠時，消化液的分泌、胃腸的蠕動、生長激素的分泌等生理性活動比清醒時還要活躍。

真正用很簡練的語言給睡眠下個很確切的定義是很難的，這也就說明，睡眠過程並不像我們所看到的、所想象的那樣簡單。

重要！！！

首先長期熬夜，不睡覺，會使身體免疫力下降，導致注意力無法集中、精神不濟，造成免疫力低下，影響新陳代謝平衡。

繼而會使記憶力減退，作效率也會下降，失眠，直接影響工作與學習。

而且會導致女性衰老，內分泌失調。

另外，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品--TFF2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

睡不足會造成焦慮症、抑鬱症等精神疾病發病的獨立危險因素，很多人以為是焦慮導致了失眠，其實是失眠導致了焦慮、抑鬱。

而且會加速衰老，縮短壽命，增大猝死風險，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人。

所以，養成一個良好作息，好好睡覺吧，朋友！

安陽市醫院神經科醫師李贊講：造成失眠的因素有很多，如噪音或光照干擾，高溫或嚴寒影響，臥具不適，或者是經常出差生物鐘尚未適應新的晝夜節律等等都會造成失眠。北京精神研究專家講，治療失眠不要過分依賴藥物，應改善生活習慣，減輕心理壓力，有時候食療對病情也是有很大的幫助的，定期食用維生素B1，以及維生素E含量高的食物有助於治療失眠症。美國生物學、醫學的專家們對葵花子的醫療作用進行了研究，發現葵花子中富含大量的維生素B1、維生素E，長期定量食用實葵花子可以輔助治療失眠的症。