其實只要大家肯運動，減肥的目的始終都是會達到的。仰臥起坐是大家比較熟悉的一項運動，它不僅能夠達到瘦身的目的，還有助於提升大家的肺活量。如果大家想要達到瘦上身的目的，可以每天在睡覺之前堅持做100個仰臥起坐。如果能夠堅持大概半年的時間，一定會達到可觀的效果。

平板支撐也是大家比較熟悉的一種運動。對於女性來說，平板支撐能夠幫助大家瘦腰瘦肚子，所以對於這項運動，大家都喜歡不已。對於男性來說，平板支撐有助於增強自己的臂力，讓自己看起來更有男人氣概。

轉呼啦圈也是近幾年來比較普遍的一種運動，很多女性為了瘦上身，大家通常會透過瘦身呼啦圈來幫助自己達到減肥的目的。在轉呼啦圈的過程中，自己的全身都在運動。所以除了腰部、腹部之外，其他的部位也能夠得到鍛鍊。

保持長時間的站立也能夠減掉自己肚子上的贅肉，幫助大家達到瘦上身的目的。在現實生活中，很多人上身胖都是因為坐立時間太久而導致的。所以長時間的站立不僅能夠促進血液的迴圈，還能夠起到一定的減肥作用，簡直是一舉兩得。

或者去健身房找個教練教你練。

一般而言上身胖，主要是因為上肢鍛鍊的少。建議放鬆心情，每天做一做俯臥撐、啞鈴操，仰臥起坐，平板撐、空中腳踏車、還有轉呼啦圈等，以出汗為主。只要堅持下去，就可以減去腹部的贅肉的。平常一日三餐只吃八分飽，這樣慢慢就瘦了。 在平常注意鍛鍊的同時，還要適當節食，少吃油膩的食物、不喝碳酸飲料。