養成習慣，每天睡夠7,8個小時就可以。重點是你身體有了充足的休息，而且不是一直顛來倒去的，作息混亂的就沒有問題。

古人三更半夜就進山砍材咯 只要不亂跳時間休息 像工廠白班夜班半個月換一次 這樣就會傷害身體

這時候你需要考慮的不是身體，是下頓飯，如果你50歲了還這樣，自己做吧，因為你已習慣了早起，該習慣動動腦子了！

挺好的。

因為是早起不是熬夜，如果熬夜到四點下班那可能就要考慮了，特別是女生，容易衰老

不過要保證早睡，保證睡眠時間，睡眠不足會導致整天沒精神做事情，當生物鐘調整好，其實是挺好的，像很多企業家都是早起，比如馬雲，李嘉誠等

個人觀點

需要早起 那就意味著要早睡 睡眠時間最好在10個小時左右

這樣身體才能健康

你好，長時間這樣肯定對身體有一定影響的，打亂你原有生物鐘，影響某些器官的排毒會降低自身免疫力等等。

另外你不光要保證充足的睡眠時間，還要考慮個個器官自身排毒，有的人認為睡得越多就越好也並不全對，因為每個器官排毒時間是一定的，錯過了這個時間再補覺也沒用，只是你的精神狀態會好點！那些睡得更多的人並不是因為他們需要長時間睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢？我透過翻閱資料總結如下！

新生兒童：一般20到22小時，

2月嬰兒： 一般 18-20小時，

1歲 ： 一般 15小時

2歲 ： 一般 14小時

3-4歲 ： 一般13小時

5-7歲 ： 一般 12小時

8-12歲 ： 一般10小時

13-18歲 ： 一般 9小時

成年人 ： 一般 7-8小時

60-70歲 ： 一般5.5-7小時

另外光保證睡眠時間只是一方面，合理的睡眠才是關鍵，我們的睡眠要和我們身體器官的機能合理對接才重要！記住覺是補不回來的。我們人體每個器官排毒時間也是不一樣的！

晚上21點～23點： 免疫系統（淋巴）排毒，此段時間應安靜或聽音樂

晚上23點～凌晨1點： 肝的排毒，需在熟睡中進行

半夜0點～凌晨4點 ：脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

凌晨1點～凌晨3點 ：膽的排毒，需在熟睡中進行

凌晨3點～凌晨5點 ： 肺的排毒，這也就是為什麼人會在這段時間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出

凌晨5點～早晨7點 ：大腸的排毒，此時就上廁所排便

早晨7點～早晨9點 ：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐

從上面我們可以看出人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，我們應當在這些時間進入理想睡眠狀態。

因此不要抱著睡覺是可以補會來的這樣的觀點，你今天錯過了睡眠時間再補也補不了錯過的時間。所以長期熬夜的朋友一定要注意，尤其是你的某個器官功能不是很好，一定要在那個時間段熟睡！