早睡早起！
1.鍛鍊。規律性的體育運動可以在許多方面增強你身體的活力。首先，他能增加對大腦以及身體的其他部分氧氣的提供。鍛鍊也能使我們出汗，這將有助於我們感到輕鬆並能儘快恢復活力。運動的另一種功效是有助於睡眠，堅持白天鍛鍊的人看起來似乎比較少活動的人的睡眠要好，並進而在次日早上有一個精神抖擻的開端。為了能真正見效，應該每週鍛鍊三至四次，每次半小時以上。
2.飲食適度。大量的飲食對身體的消化增大了壓力，並劫掠了身體其他部分的精力。力爭使每餐都能滿足你的食慾，但不要過量到使你感到懶散、倦怠和昏昏欲睡。
3.但也不要省略任何一頓飯。美國保健學家約翰·佈雷法博士指出，低血糖會削弱我們的體力和精力。省略任何一餐都會導致血糖的降低，即便你不餓，在就餐時間也還是要吃些東西——哪怕是水果——也能有助於保持你的血糖水平。但要儘量遠離真正的甜食。當我們自身的血糖水平降低時，我們往往傾向於吃些諸如餅乾、巧克力這樣的食品，這將很快恢復我們的血糖水平。但這隻能是暫時性的升高，我們的身體會“反應過火”，並在兩小時內把血糖壓到最低限度。
4.正確看待咖啡因。咖啡因（常見於咖啡、茶葉和可樂中）確實可以使人很快興奮起來，但它也會直接（麻醉）大腦並將使我們失去酣睡的機會。越是在一天的後期吸收咖啡因，越會影響到你的睡眠質量。如果你對咖啡因很敏感，建議你一天至多喝兩杯含咖啡因的飲品，而且不要在午後喝。
5.飲大量的水。食物提供水分。沒有水，在創造能量的過程中，身體就將無法充分去除廢物。為了幫助身體沖洗廢物，我們應該養成每天大量飲水的習慣。一般說來，成人每天至少要飲6杯水。
6.謝絕狂飲。看起來，超過40歲的成人長期理智地、規律性地飲酒似乎對減少患心臟病的危險是有益的。但如果過量地飲酒，就會使我們和活力告別。酒精是一種能引起我們的血糖劇增、然後突降的東西。這就是為什麼我們經常在狂飲後的次日清晨感到頭痛的一個原因。過多的酒精會“抽乾”你的身體，使你失水過多、過快，時間長了，會威脅到你的肝臟。如果你堅持飲酒，那麼每晚不要超過2杯。
7.學會打盹。90%的哺乳動物需要透過打盹的積累來完成它們睡眠的定額。除非你是一個失眠症患者，一個適時的小睡會驚人地有利於你的精力的保持和再生。脫掉鞋，關上燈，拿開電話，15分鐘的睡眠對你來說就足夠了。
8.坐得舒服些。大多數人坐在桌旁都有種頹然向前的趨向，這將使身體感到不舒服。如果你要花很多時間坐在桌旁，你要儘量坐得舒服些。最好選一個穩固的、可調整高度和傾向度的椅子。你的臀部和膝蓋應該是水平的，你的腳應該輕鬆地踏在地上。你的後背應該不“委屈”地靠在椅背上。
9.積極地思考。態度能對我們能否感到精力充沛產生強有力的影響。恐怕沒有什麼比枯燥、刻板的工作更能使我們感到疲憊和毫無生氣的。為此，你要學會從一切平淡甚至消極的事物中看出它的積極的一面。如果你的另一半指責你在廚房製作了一個多餘的櫥櫃，你不妨在櫥櫃上畫上你的愛人的快樂的笑臉，而不必去爭執你是用很少的木料完成的它。
10.放鬆。對習慣於忙碌的現代人來說，有時最困難的事莫過於什麼事也不做。但這也是我們所需要的給自己的身體的一個完全放鬆的機會。
你是指那方面的人才？用途、是農民的兒子？吃飽睡好就有、如果是奸商、服用藍天六必治，如果是人民公僕”拿著亞公的醫療卡到去打璃尿酸、如果是淫蟲買偉哥！
早睡早起！
1.鍛鍊。規律性的體育運動可以在許多方面增強你身體的活力。首先，他能增加對大腦以及身體的其他部分氧氣的提供。鍛鍊也能使我們出汗，這將有助於我們感到輕鬆並能儘快恢復活力。運動的另一種功效是有助於睡眠，堅持白天鍛鍊的人看起來似乎比較少活動的人的睡眠要好，並進而在次日早上有一個精神抖擻的開端。為了能真正見效，應該每週鍛鍊三至四次，每次半小時以上。
2.飲食適度。大量的飲食對身體的消化增大了壓力，並劫掠了身體其他部分的精力。力爭使每餐都能滿足你的食慾，但不要過量到使你感到懶散、倦怠和昏昏欲睡。
3.但也不要省略任何一頓飯。美國保健學家約翰·佈雷法博士指出，低血糖會削弱我們的體力和精力。省略任何一餐都會導致血糖的降低，即便你不餓，在就餐時間也還是要吃些東西——哪怕是水果——也能有助於保持你的血糖水平。但要儘量遠離真正的甜食。當我們自身的血糖水平降低時，我們往往傾向於吃些諸如餅乾、巧克力這樣的食品，這將很快恢復我們的血糖水平。但這隻能是暫時性的升高，我們的身體會“反應過火”，並在兩小時內把血糖壓到最低限度。
4.正確看待咖啡因。咖啡因（常見於咖啡、茶葉和可樂中）確實可以使人很快興奮起來，但它也會直接（麻醉）大腦並將使我們失去酣睡的機會。越是在一天的後期吸收咖啡因，越會影響到你的睡眠質量。如果你對咖啡因很敏感，建議你一天至多喝兩杯含咖啡因的飲品，而且不要在午後喝。
5.飲大量的水。食物提供水分。沒有水，在創造能量的過程中，身體就將無法充分去除廢物。為了幫助身體沖洗廢物，我們應該養成每天大量飲水的習慣。一般說來，成人每天至少要飲6杯水。
6.謝絕狂飲。看起來，超過40歲的成人長期理智地、規律性地飲酒似乎對減少患心臟病的危險是有益的。但如果過量地飲酒，就會使我們和活力告別。酒精是一種能引起我們的血糖劇增、然後突降的東西。這就是為什麼我們經常在狂飲後的次日清晨感到頭痛的一個原因。過多的酒精會“抽乾”你的身體，使你失水過多、過快，時間長了，會威脅到你的肝臟。如果你堅持飲酒，那麼每晚不要超過2杯。
7.學會打盹。90%的哺乳動物需要透過打盹的積累來完成它們睡眠的定額。除非你是一個失眠症患者，一個適時的小睡會驚人地有利於你的精力的保持和再生。脫掉鞋，關上燈，拿開電話，15分鐘的睡眠對你來說就足夠了。
8.坐得舒服些。大多數人坐在桌旁都有種頹然向前的趨向，這將使身體感到不舒服。如果你要花很多時間坐在桌旁，你要儘量坐得舒服些。最好選一個穩固的、可調整高度和傾向度的椅子。你的臀部和膝蓋應該是水平的，你的腳應該輕鬆地踏在地上。你的後背應該不“委屈”地靠在椅背上。
9.積極地思考。態度能對我們能否感到精力充沛產生強有力的影響。恐怕沒有什麼比枯燥、刻板的工作更能使我們感到疲憊和毫無生氣的。為此，你要學會從一切平淡甚至消極的事物中看出它的積極的一面。如果你的另一半指責你在廚房製作了一個多餘的櫥櫃，你不妨在櫥櫃上畫上你的愛人的快樂的笑臉，而不必去爭執你是用很少的木料完成的它。
10.放鬆。對習慣於忙碌的現代人來說，有時最困難的事莫過於什麼事也不做。但這也是我們所需要的給自己的身體的一個完全放鬆的機會。