20歲也是成年人了，而且這個年齡是健身的黃金年齡，相對於30歲的人來說身體合成代謝速率更好，恢復更快，這個年齡練健身的話效果會出來的更快。另外並不是30歲的人力氣就大，力量因素先天遺傳是一方面，後天練習是一方面，30歲不鍛鍊不做體力活的力氣也比不過20歲有鍛鍊基礎的年輕人。

很感謝能為你回答。

我認為20左右的青年人經過鍛鍊力量是很容易超過30歲的人。理由如下。

一、20歲左右的年輕人。

1,20歲成年人，血氣方剛，一身用不完的勁，經過鍛鍊後力量是會大大增加的，比如我就覺得自己力量得到了極大的進步，至少不像以前腎虛那般無力。

2,20歲正是長身體的時候，營養物質能被我們較為充分的吸收，身體自然就越來越有勁。

3,二十歲是個喜歡爭強好鬥的年紀，什麼事情都敢勇於嘗試，這也為自己打下一個良好的心裡基礎，有了不服輸的勁兒，還怕比不過誰。

二、三十歲的中年人。

1,少了年少時的勁兒（並不指全部），身體的力量就擺在那裡，不會有過大增長，上升幅度基本可遇見。

2,有得開始工作，長期坐在辦公室得不到鍛鍊，導致身體素質下降。就算你在工地工作，你看看那些20左右冒頭的年輕人是不是比你更有朝氣點，30歲的中年人懂的省時省力這個想法了。

只要20歲左右的年輕人不要擼管，不要不經常鍛鍊。我相信力量絕對會超過30歲的中年人，畢竟力量這東西不是靠閱歷，而是自己身體的素質。

一個二十歲左右的人，已經是成人了，和三十歲左右的人相比，力氣上並沒有多大的差異，這又不像和十歲的小孩兒相比，能有那麼大的差距。

作為普通人來說，二十歲、三十歲，沒什麼太大的差異，但健身和不健身，就有明顯的差異了，

力量是人的基本體能表現，經過力量訓練，力量能夠很快得到提升。

一般來說，比較好的力量訓練方式是力量舉，三大項都是複合動作，技術門檻低，容易掌握，見效快，三個月就能看到很明顯的力量提升，此時和一般沒有經過力量訓練的人相比，力氣明顯大得多！

問題很大，細說複雜。二十左右與三十左右對比較量：一要看雙方有無基礎<也就是說功底>。其次看能力，一方是書呆子，沒有體育細胞，另一方是業餘體育高手，這樣怎麼趕超對方，太難了。第三看熱愛，有人邊練邊看手機，怎麼就那麼親；有人健身從不帶電話，專心、投入，這樣鮮明對比差距拉大豈能同日而語。還有許多：吃補劑與不吃，還有更專業的……太多了。業餘愛好，非專業，自由飛翔，玩法很多……二十左右趕超三十左右說難容易，說容易很難。

首先，由於人的不同，20幾歲和30幾歲的人的力量大小並不是年紀大力氣大。健身力量增長，只能自己和自己比，與別人比意義不大。

其次，健身分健體，健美，力量舉等，為了增長肌肉緯度的訓練肯定沒有力量舉選手力量大，不能類比。

想練力量，參考下面的幾張圖吧，三大項，增肌增絕對力量的王牌動作！

力氣的大小完全是因人而異，大塊頭的和瘦小的根本沒有可比性。體力工作的不用健身也比辦公室的白領力氣大。有的人天生身體素質好，身體素質弱的怎麼健身力氣恐怕也比不上身體素質好的。所謂的大力士從小的身體素質就和同齡孩子不一樣。就說我們村一個人吧，現在已經七十多了。他小的時候那時的社會情況過來人都知道，吃飯都是問題。他兄弟姊妹六七個，根本吃不飽飯。每頓飯基本上都是各種野菜地瓜幹，玉米餅子都沒有。魚肉什麼營養品了做夢都做不到。

就這樣的生活環境，他的身體卻很棒。有天他鄰居養的一頭豬一百多斤跳圈跑了，他就是攆上拽著後腿給拖回鄰居家。當時他不到十歲。現在人聽了，誰信？

到大了在生產隊幹活，那時候農村耕地主要是靠牛。有年秋天耕地，休息的時候，一起幹活的湊一起聊天，有人就問他：你力氣大能有牛的力氣大？年輕人好勝愛逞能，他就開始和牛比試開了。他雙手把著牛角硬是把牛給摁倒了。你說他的力氣有多大？他摔牛的事到現在我們村的人還經常提到。

所以說，二十歲透過健身和三十歲比力氣，真的不能籠統地比較。健身的方式太多了，跑步槓鈴單槓雙槓什麼的。適合自己的就是最好的方法。只要能強壯自己的身體增加自己的力氣就達到了健身的目的！您說是吧？

首先看你鍛鍊什麼方面的！而且關鍵是就你健身前後對比不論是心態還是實力，都會有所提升的，注意是前後對比。俗話說一力降十會，力量的增強註定伴隨實力的提升。

小孩打架拼的是個虎勁。

成年人很少有打架的了，健身的人打架的更少。常年力量練習的人一拳下去是會出人命的！

但如果真的要將增肌的作用發揮到極致，同時也應該關注力量的使用技巧。就好比你現在有了一把上膛的槍，你扣扳機就可以射擊，但問題是你射不中人啊對不對。這時候就需要對力量進行技巧的引導，蠻力終究還是蠻力，想要提高打架能力增肌和技巧訓練（散打拳擊等等）一樣都不能少

另外如果是大肌霸的就直接推薦練拳擊吧！