本人有十多年臨床經驗，上夜班千萬不要化妝，最好是在休息完準備上夜班前，運動一番，這樣在夜班就不會覺得困，上夜班不要吃的太飽，尤其不要吃油性，油炸食品，也不要吃糖，才會對面板有所改善，還要切記 ，多喝水。

如果是以後長期熬夜的話，堅持一下，倒個時間差，慢慢就適應過來了。

如果是短期的熬夜，就要補眠一下，喝喝些補氣血的東西。紅棗花生湯不錯的選擇。

我會多喝水，泡茶，比如紅棗枸杞，菊花茶之類的，說真的，熬夜真的是一件非常對身體不好的事情，如果經濟條件好一點可以用稍微貴一點的護膚品，也有點作用的，所謂用最貴的化妝品熬最晚的夜，哈哈哈。

熬夜當然對身體不好，睡眠較少，反而會對面板不好，容易毒素堆積，如有條件還是要多睡睡覺哦。補充水分，至少每天早晚一杯白開水，早上一杯可以清腸道，補充夜間失去的水分。多吃蔬菜和水果，補充維生素。

製造一個能讓自己能徹底放鬆的計劃（一頓每餐、一場電影、一次爬山..)。哪怕是一個小時，二個小時。。。你會明白放鬆以後再返回工作會讓自己有多開心。

對於熬夜導致的氣色差，解決辦法除了要減少熬夜之外，還要從平時的生活習慣上下手。

氣色差可能還與體內溼氣過大，可以試一下用紅豆薏米泡水喝，可以去除體內的溼氣，

氣色差還可能與自身身體的新陳代謝有關係，可以嘗試一下用中藥調理一下身子。同時還可以配合暖宮貼使用，透過敷貼法，可以有效的刺激穴位。

中醫說：其實很多女性之所以會氣色差，大多數是由於氣血不足所致，像我們經常會遇到的月經不調、面板問題等等大多數都是這個原因。所以平時要多吃一些紅棗、枸杞、桂圓、阿膠這些補氣血的食物。

平時睡覺前可以試一下用中藥泡腳，這樣可以有效的刺激穴位，促進血液流通。

最重要的就是要保持良好的生活習慣、飲食均衡，做好平時面板的保養。

由於工作的緣故，長期對著電腦，臉色就會出現發黃、暗淡無光一系列面板問題。這主要是因為自由基造成面板老化，角質層被氧化而呈現出發黃沒有光澤的臉色。

而造成角質被氧化的原因恰恰就是因為生活中的電磁波、電腦輻射、抽菸、睡眠不足引起的。

如何改善氣色差：

1、調整好作息時間，保證睡眠

雖然熬夜工作不可避免，但是保證良好的作息依然是對面板最好的選擇。晚上10點至凌晨2點是體內肝臟排毒的時間，如果經常在這個時間段內不能入睡，臉色就會變得蠟黃無光澤。

2、少化濃妝

化妝品中難免會含有很多的重金屬，對面板的傷害很大，所以能不化妝就不要化妝，如果一定要化妝的話，一定要選擇好的化妝品，少化濃妝，並且卸妝一定要乾淨，不要有殘留物在臉上。

3、加強鍛鍊多運動

運動可以加快新成代謝，使身體得到有效的休息和成長，也可以減少過早進入衰老期的危險。運動時候出汗，也可以達到排毒的效果。

4、補充膠原蛋白

膠原蛋白具有良好的保水能力使面板水潤亮澤，時刻保持溼潤、水嫩的狀態；還可以有效改善面板細胞生存環境和促進面板組織的新陳代謝，增強血液迴圈，達到滋潤面板的目的。

補充膠原蛋白可以透過吃蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等食物。但要注意，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。可以透過膳食營養補充劑來攝取膠原蛋白，例如湯臣倍健的膠原蛋白軟糖等等。