所有的不良情緒都是對自己能力的懷疑

認為自己無能處理現在的或者未來的某種具體的或者說不出來的可能情況

提升能力是最好的方式

情緒的調整有很多方法，一是透過運動，最簡單就是走路、跑步，或者打羽毛球等娛樂方式，讓自己開心快樂起來。二是透過聽音樂、歌曲，或者跳舞等方式改變情緒。三是透過購物，和同學、朋友外出遊玩，到風景好的地方看看，放鬆心情調整心態，讓自己美美噠開心起來！

如果你意識到自己的狀態不好時，一定要早點調整，讓自己重新自信，充滿正能量！眼光放遠，多看看湛藍色深邃的天空，看嬌豔的花朵，多在Sunny燦爛的日子裡出行，不要讓負面情緒打敗自己的人生！

當一個人覺得自己越來越緊張，情緒低迷，智商不線上的時候，證明了一個事情——他變得越來越封閉了。

你有多久沒有很暢快的跟一個人聊天，而且非常開心了？多久沒有享受過一個人的寧靜，隨心去做事情的快樂？多久沒有關心過自己身邊的親人朋友了？

之所以會變得笨，緊張，情緒低迷，就是因為你越來越困在自己的世界裡了，可是你自己的世界又沒有因為跟外界溝通變得多彩，所以你只會更加難受。現在你的狀態就是很正常的狀態，非常正常。任何一個困在自己世界裡沒有交流的人都會是這個樣子。

解決這種狀態的辦法，就是溝通，就是交流。你甚至透過網路找到溝通的途徑，你都會有一些快樂的感覺。但是虛擬的，永遠都只是暫時的，只有現實的社會，才會讓你有真的真實感。

你可以選擇和好朋友溝通，開啟自己的話匣子，說出自己的壓力和感受，喝幾杯小酒，來幾串燒烤，說出你的故事。

如果你覺得沒有人可以傾聽，你可以選擇自然。來一場自己說走就走的旅行，一場內心與自然的獨白會讓你感受到除社會以外的東西，你的心胸和眼界也會因此不一樣。

當你學會在自己難受的時候你幫助別人時，這一舉動會讓你然受到助人為樂的快樂。人在被需要的時候，會覺得開心，因為你會感受到存在的價值和尊重。在接收到別人的回報時，你的世界一定是被灑上了Sunny的。

如果你一直難受而找不到原因，你就不需要去費力去找。為什麼一定要負重前行？你可以先去讓自己快樂起來，然後迎著Sunny去找。你不用知道你為什麼難受，你只需要知道你很難受，你要找到一些辦法讓自己先快樂起來，然後再去找答案。

希望可以幫助到你~

要學會調節自己的心情，和愛人傾訴傾訴，同親人散散步，找朋友聊聊天，偶爾可以爬爬山，看看風景，讓自己找到生活的美好