後旋踢 技術動作要領 後旋踢簡稱後旋，後旋是跆拳道比賽中常用的動作之一，也是運動員反擊對方進攻的主要技術。 一、動作過程 1.右架站立，以左腳尖為軸，左腳跟外旋，重心移至左腿。 2.身體向後方轉動，同時提起右大腿向斜後方40度左右蹬伸，頭部向右後方轉動。 3.身體繼續旋轉，右腿借旋轉的力，向後劃一個半圓形的水平弧線，快速屈膝用腳掌擊打對方頭部。 4.擊打後，身體重心依然在左腿上，右腳自然落下，還原成右架準備姿勢。 二、要領 1.右腿並不是掄圓了去劃弧，在開始時有一個向斜後方蹬伸的動作。 2.身體向右後方向轉動時，同時要快速提起右腿。 3.身體轉動時，頭部配合同向轉動。 4.小腿在開始時要自然放鬆，在接觸對方頭部前瞬時繃直腳面，用腳掌呈水平弧線鞭打。 5.動作熟練時，轉身與後蹬接擺動應是同時進行的。 6.左腿應積極配合髖部的轉動，在完成整個動作之前，重心一直落在左腳掌半前部分。 7.用後旋主要攻擊對方的面部。 三、易犯錯誤與糾正 1.右腿掄圓了去劃弧，在開始時沒有一個向斜後方向蹬伸的動作。 2.身體向右後方向轉動時，提起右腿的速度過慢。 3.身體轉動時，頭部沒有配合同向轉動。 4.小腿在開始時沒有放鬆而完全蹦緊。 5.左腿沒有積極配合髖部的轉動，左腳太"死"。 6.右腳鞭打對方頭部後，身體沒有繼續旋轉，右腿直接斜下方向落地，不能用腳掌呈水平弧線鞭打，造成過早翻轉身體而使重心過於偏後。 四、步驟 1.支撐腳前腳掌著地轉動，轉身同時向後蹬伸腿。 2.右腿向後擺動。 3.先練習身體原地轉動360度，右腳開始擺動時不要求高度，熟練後再逐漸升高擺動高度。 4.進行完整的後旋踢動作練習。 5.熟練後可練習左架的後旋踢。 6.用腳靶進行後旋踢固定靶和反應靶的練習。 五、戰術訓練方法 1.對方旋踢進攻時用後旋踢反擊：甲乙右架閉式站立，乙方用旋踢進攻甲，甲立即使用後旋踢反擊乙頭部。 2.對方下壓進攻時用後旋踢反擊：甲乙右架閉式站立，乙方用下壓進攻甲，甲方即使用後旋踢反擊乙的頭部。 3.對方前旋踢進攻時用後旋踢反擊：甲乙右架閉式站立，乙方用前旋踢進攻甲，甲方即使用後旋踢反擊乙的頭部。 4.甲用假旋踢進攻乙，乙反擊旋踢時，甲用後旋踢反擊乙：甲先用假旋踢進攻乙乙後撤步使用旋踢反擊甲，甲立即用後旋踢反擊乙。
後旋踢 技術動作要領 後旋踢簡稱後旋，後旋是跆拳道比賽中常用的動作之一，也是運動員反擊對方進攻的主要技術。 一、動作過程 1.右架站立，以左腳尖為軸，左腳跟外旋，重心移至左腿。 2.身體向後方轉動，同時提起右大腿向斜後方40度左右蹬伸，頭部向右後方轉動。 3.身體繼續旋轉，右腿借旋轉的力，向後劃一個半圓形的水平弧線，快速屈膝用腳掌擊打對方頭部。 4.擊打後，身體重心依然在左腿上，右腳自然落下，還原成右架準備姿勢。 二、要領 1.右腿並不是掄圓了去劃弧，在開始時有一個向斜後方蹬伸的動作。 2.身體向右後方向轉動時，同時要快速提起右腿。 3.身體轉動時，頭部配合同向轉動。 4.小腿在開始時要自然放鬆，在接觸對方頭部前瞬時繃直腳面，用腳掌呈水平弧線鞭打。 5.動作熟練時，轉身與後蹬接擺動應是同時進行的。 6.左腿應積極配合髖部的轉動，在完成整個動作之前，重心一直落在左腳掌半前部分。 7.用後旋主要攻擊對方的面部。 三、易犯錯誤與糾正 1.右腿掄圓了去劃弧，在開始時沒有一個向斜後方向蹬伸的動作。 2.身體向右後方向轉動時，提起右腿的速度過慢。 3.身體轉動時，頭部沒有配合同向轉動。 4.小腿在開始時沒有放鬆而完全蹦緊。 5.左腿沒有積極配合髖部的轉動，左腳太"死"。 6.右腳鞭打對方頭部後，身體沒有繼續旋轉，右腿直接斜下方向落地，不能用腳掌呈水平弧線鞭打，造成過早翻轉身體而使重心過於偏後。 四、步驟 1.支撐腳前腳掌著地轉動，轉身同時向後蹬伸腿。 2.右腿向後擺動。 3.先練習身體原地轉動360度，右腳開始擺動時不要求高度，熟練後再逐漸升高擺動高度。 4.進行完整的後旋踢動作練習。 5.熟練後可練習左架的後旋踢。 6.用腳靶進行後旋踢固定靶和反應靶的練習。 五、戰術訓練方法 1.對方旋踢進攻時用後旋踢反擊：甲乙右架閉式站立，乙方用旋踢進攻甲，甲立即使用後旋踢反擊乙頭部。 2.對方下壓進攻時用後旋踢反擊：甲乙右架閉式站立，乙方用下壓進攻甲，甲方即使用後旋踢反擊乙的頭部。 3.對方前旋踢進攻時用後旋踢反擊：甲乙右架閉式站立，乙方用前旋踢進攻甲，甲方即使用後旋踢反擊乙的頭部。 4.甲用假旋踢進攻乙，乙反擊旋踢時，甲用後旋踢反擊乙：甲先用假旋踢進攻乙乙後撤步使用旋踢反擊甲，甲立即用後旋踢反擊乙。