一般來說，對人體適宜的溼度是40％-60％，溼度適中，人的精神倍增。而今年春季，由於低溫、低壓、高溼度的作用，使人煩躁、疲倦、腸胃功能減弱，食慾不振，易發生胃腸炎、痢疾等，兒童常表現易哭，吵鬧和叫喊。不僅如此，據科學測定，空氣溼度過大時，有利於一些細菌和病毒的繁殖和傳播，當空氣溼度高於65％時，病菌繁殖滋生最快。由於陰雨連綿，空氣潮溼，衣物和食品都容易返潮，甚至發黴、長毛，人也會感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛，吃了黴爛變質的食品，就會引起胃腸炎，甚至導致中毒，所以市民們、尤其是抵抗能力較差的兒童一定要重視防止溼邪的侵襲。首先要加強人體對環境適應性的鍛鍊。其次，是根據天氣預報採取適當的預防措施，尤其是老人兒童，要注意保暖，避免受寒。室外寒氣、水氣太重時，要避免到戶外活動，否則，一旦感冒，拖的時間會較長。第三，在飲食方面也要注意。要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。溼氣太重，身體條件許可的人，也可適當吃些辣椒，透過吃辣，可幫助消化，增加食慾，增加體內發熱量，從而有助於防止在高溼的時候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現象。薏仁豬肚湯材料：薏仁３０克，砂仁５克，紫豆蔻１０克，豬肚一個。製作：將豬肚洗淨，上三味中藥研為細末，納入豬肚中，加水５杯，用麻繩把豬肚口結紮放入鍋內，加水煎兩小時，將豬肚取出，去藥渣，吃豬肚飲湯。　家庭醫生網　　山藥扁豆糕材料：新鮮山藥２００克，新鮮扁豆５０克，陳皮絲３克，紅棗肉５００克。　　家庭醫生網製作：山藥去皮切片，扁豆、棗肉切碎與陳皮絲攪拌蒸糕，做早餐，每次５０～１００克，以達到健運脾胃之目的。　　山藥薏仁茯苓粳米粥材料：茯苓（研末）３０克，薏仁３０克，山藥５０克，粳米１００克。製作：先將粳米、薏仁、山藥加水適量，煮至半熟，放入茯苓粉，和勻後煮熟，空腹服用。　　溼為陰邪，容易鬱而化熱，出現溼熱證的症狀，如脘腹痞悶、口苦口黏、口渴但不欲飲，此時則要採用一些清熱利溼的食療方，比較簡單、常用的有以下一些。　　薏仁苦瓜粥材料：鮮苦瓜（不去皮）３０克，薏仁３０克，赤小豆９０克，粳米６０克。製作：將苦瓜切成小塊與薏仁、赤小豆、粳米同煮，空腹食用，每日１～２次。　　白茅根茵陳湯材料：茵陳１５克、白茅根２０克，玉米鬚１５克，薏仁３０克。製作：上述材料一同水煎汁，取汁，一日分三次服用。　　溼病除了在飲食方面防治外，在生活方面也要注意。首先，避免在潮溼的地方長時間地工作、生活，如條件允許可使用抽溼機，保持室內溼度適中，外出時防雨淋等。其次，要加強鍛鍊身體。最後，養成正確、營養、衛生的飲食習慣等方面也非常重要。