一般這種情況多半會發生在氣溫炎熱的夏天。
夏季氣溫的升高和白晝的加長，晚上睡覺變成一件糾結的事。晚上貪玩導致失睡不著，到了第二天早上起不來，中午打瞌睡，下午就更不用說了，簡直一整天一直在犯困。睡眠不佳影響工作學習效率，解決睡眠問題迫在眉睫。那麼怎麼來解決睡眠質量問題呢？下面幾個方法，不妨可以試試。
晚睡早起，是夏季改善睡眠的一個有效方式。 既然晚上睡不著，那麼幹脆就別睡，可以睡得少一點，哪怕你中午再補點覺都可以。晚上一般最晚到了11點以前，你就得上床睡覺了，到了早上五六點鐘你就起來，簡單地說就是跟著太陽走，跟著這個自然的規律，每天按生物鐘走，有助於人的陽氣向外生髮。 夏季睡午覺是非常有必要的。 人們都會有工作學習效率降低的感覺，這對充滿競爭社會中拼搏的人來說，無疑會增加精神壓力。同時，這種壓力還會導致腎上腺分泌異常，進而引發血管收縮、血壓升高等一系列疾病。夏季午睡需要注意事項如下： 1、切忌飯後就睡午覺，因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。應該先做些輕微的活動，有利於食物的消化吸收。 2、睡午覺也要注意睡姿，正確的姿勢是將褲帶放鬆，以向右側臥，兩膝微屈為佳。這樣使心臟不受擠壓，微屈兩膝又使肌肉放鬆，便於腸胃的蠕動，有助消化。不要坐著和趴著睡覺。 3、睡午覺不宜過長，夏季睡午覺以一小時為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。 培養一個健康的夏季睡午覺習慣，成為健康的助力和工作的動力來源。一次睡午覺讓你擁有一個充滿活力的下午讓工作更加有激情。 夏天飲食清淡為主，心態要平衡。 如果想吃一些高脂肪、燒烤和冷飲要適量，保持良好的心態，保持心情舒暢，自然就不會失眠了。中醫學家指出，可以服用一些健康無毒的現代中藥來促進睡眠。自古人參修身養心，降火排毒，其精華提取物人參皂苷Rh2，不僅能提高睡眠質量，還能改善食慾，增強體質和免疫力，高效無毒，可長期服用。 夏天白天犯困，晚上失眠，最主要的原因是沒有安排好一天的睡眠時間，正確的方法是晚睡早起，中午小憩一會，保持良好合理的生活習慣，逐漸的改變這種犯困、失眠的狀態！
一般這種情況多半會發生在氣溫炎熱的夏天。
夏季氣溫的升高和白晝的加長，晚上睡覺變成一件糾結的事。晚上貪玩導致失睡不著，到了第二天早上起不來，中午打瞌睡，下午就更不用說了，簡直一整天一直在犯困。睡眠不佳影響工作學習效率，解決睡眠問題迫在眉睫。那麼怎麼來解決睡眠質量問題呢？下面幾個方法，不妨可以試試。
晚睡早起，是夏季改善睡眠的一個有效方式。 既然晚上睡不著，那麼幹脆就別睡，可以睡得少一點，哪怕你中午再補點覺都可以。晚上一般最晚到了11點以前，你就得上床睡覺了，到了早上五六點鐘你就起來，簡單地說就是跟著太陽走，跟著這個自然的規律，每天按生物鐘走，有助於人的陽氣向外生髮。 夏季睡午覺是非常有必要的。 人們都會有工作學習效率降低的感覺，這對充滿競爭社會中拼搏的人來說，無疑會增加精神壓力。同時，這種壓力還會導致腎上腺分泌異常，進而引發血管收縮、血壓升高等一系列疾病。夏季午睡需要注意事項如下： 1、切忌飯後就睡午覺，因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。應該先做些輕微的活動，有利於食物的消化吸收。 2、睡午覺也要注意睡姿，正確的姿勢是將褲帶放鬆，以向右側臥，兩膝微屈為佳。這樣使心臟不受擠壓，微屈兩膝又使肌肉放鬆，便於腸胃的蠕動，有助消化。不要坐著和趴著睡覺。 3、睡午覺不宜過長，夏季睡午覺以一小時為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。 培養一個健康的夏季睡午覺習慣，成為健康的助力和工作的動力來源。一次睡午覺讓你擁有一個充滿活力的下午讓工作更加有激情。 夏天飲食清淡為主，心態要平衡。 如果想吃一些高脂肪、燒烤和冷飲要適量，保持良好的心態，保持心情舒暢，自然就不會失眠了。中醫學家指出，可以服用一些健康無毒的現代中藥來促進睡眠。自古人參修身養心，降火排毒，其精華提取物人參皂苷Rh2，不僅能提高睡眠質量，還能改善食慾，增強體質和免疫力，高效無毒，可長期服用。 夏天白天犯困，晚上失眠，最主要的原因是沒有安排好一天的睡眠時間，正確的方法是晚睡早起，中午小憩一會，保持良好合理的生活習慣，逐漸的改變這種犯困、失眠的狀態！