陰虛體質的人相對耐寒，但是陰虛是其基礎，虛火是表象，過於忍受寒冷則會耗 傷陽氣。所以，陰虛體質者不要過於貪涼，應注意保暖，著衣被以不出汗 為度。冬季養陰，還應注意調養精神，保持情緒穩定、心平氣和。

1.適當洗個冷水浴

冷水浴有利於提高身體對問題的應激反應，能幫助提供免疫系統。但是，從熱水到常溫水再到冷水，需要一個過度的過程，不要一下子就從熱水過度到冷水，頭幾天要先用與體溫接近的水，之後再逐漸降低水溫。如果還不適應，可以選擇用冷水泡手、冷水洗臉、冷水擦身。

2.爬山

爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢；爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力；爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液迴圈增強，腦血流量增加，小便酸度上升。

3.騎行或快走

這兩項運動都被稱為耐寒運動，能夠提供人體的肺部功能和肺活量，對於適應冬天寒冷天氣有幫助，不過天冷後運動需要熱身。

謝謝邀請，很高興回答你的問題，以下我們就來說說養生吧，可耐寒對每個人不同的體質，對症下藥，體質不同，養生保健的方法也不同。很多人在調理身體的時候都喜歡利用中醫調理，而中藥成了調理必備的藥物。中藥調理確實有不錯的效果。但一定要結合自己的體質。趕緊對照你是哪種體質，如何對應調理吧。

方法/步驟

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耐寒不耐暑型　　有一些人到了夏天就特別喜歡吹空調，否則就熱得受不了。這類人屬溫熱體質，往往能夠忍受冬天的寒冷，卻不能忍受夏天的溼熱，耐寒不耐暑，溼火很盛，如不注意，夏天很容易發生口臭、大便秘結，易口舌生瘡。

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耐暑不耐寒型　　這類體質的人以前是很少的，可隨著生活方式的改變，現在這類體質的人也不少。因為他們體質偏於陽虛，所以過夏天相對舒服，不怕熱，大熱天也穿長袖；也由於他們體內陽氣不足，因此會較常人怕冷，一進空調房就要加衣服，稍不注意，就容易感冒、拉肚子。

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對策這類人群在陽氣生髮的季節最適合補陽，可在夏季做三伏貼。還應多吃些牛肉、羊肉、核桃、韭菜、姜等溫熱食物，也可把姜放在牛肉、羊肉裡煮湯喝，堅持吃到秋天，到了冬天就不那麼怕冷了。另外，儘量不吹空調，吹時注意加衣服，注意後背、腹部、足底的保暖。

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怕熱又怕冷型　　還有一種情況是不耐寒也不耐熱，這種體質是偏寒的氣虛體質。在南方這類體質的人較多，特徵是說話小聲，甚至不想說話，每天都感覺疲憊、乏力，不僅怕熱，容易出汗，還怕冷，吹不了空調，吹了空調就容易感冒，但一不吹又會覺得熱。

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　平和型　　平和型的就是冬天不怕冷夏天不怕熱，這類人是最健康的，所以飲食只要正常就可以了。