想幫孩子長得高，生長激素多少是關鍵，許多家長為了讓孩子多長點甚至用昂貴生長激素促長，但又怕副作用，如何確保孩子平時有足夠生長激素來促進孩子生長呢？還確實有，在生活中有許多小竅門來改善孩子生長激素更多分泌來促進孩子生長髮育，今天就一起來分享一下。
許多家長知道，缺不缺生長激素需要做激發試驗，早期的激發試驗是透過爬樓梯20分鐘左右，然後抽血查生長激素分泌足不足，現在普遍釆用雙藥來激發試驗，什麼藥呢？一般來說採用降血壓血糖的藥來激發，也就是說血糖血壓低狀態下促進生長激素分泌。人體生長激素一天有8次分泌階段，高次峰主要在晚上，白天就非常少了。
人體激素很多都是在夜間11:00----凌晨2：00點分泌最多，次高峰是早上4點左右，因而生長激素呈脈衝式分泌，它的分泌受下丘腦產生的生長激素釋放素的調節，還受性別、年齡和晝夜節律的影響，睡眠狀態下分泌明顯增加。所以睡眠對於生長激素的分泌十分重要。
從以上講解父母應該知道如何保證生長激素分泌足夠吧。首先孩子睡眠時長要保證，寶寶在出生不久的時候往往是每天吃和睡都很多，這段時間孩子長的最快，通常是過段時間孩子的衣服就變小了。所以，家長們一定要保證好孩子的睡眠時間充足。
1歲以下嬰兒每天16小時。 1~3歲幼兒每晚12小時，白天兩三個小時。 4~12歲兒童每天睡10~12小時。 13~29歲青年人每天睡8小時左右。 由於孩子的生長激素產生於深度睡眠的時候，因此，家長也要保證孩子的睡眠質量。然後打造高質量睡眠，睡前避免情緒太興奮。入睡前寶寶玩太激烈的遊戲，情緒處於興奮狀態，入睡後也無法平靜下來，就會導致難入睡、睡不踏實。 其次營造良好的睡眠環境。小寶寶感官比成人敏感，入睡後的一點兒聲音、光線都會把他吵醒，所以要給他營造一個良好的睡眠環境，比如把燈全都關掉，家人不許喧譁，室內空氣不冷不熱等。
值得一說的是如果在夏季，家長安裝蚊帳不僅能驅逐蚊蟲，還能讓孩子有一個好的環境，另外，家長還可以播放一些有利於孩子入睡的音樂。提醒大家，睡覺前二小時儘量別吃主食甜食，儘可能血壓血糖平穩入睡。
還有孩子晚餐前一小時運動最好，建議跳繩，不同年齡段要求不一樣，最好有20分鐘1000至2000個跳繩為佳，心率保持120至140更好，這樣在飢餓狀態下運動最有利於促進生長激素分泌，春季是孩子長個的好時節，家長一定要督促孩子多運動，別總是宅在家裡面，外面Sunny明媚，運動可促進生長激素的分泌，尤其是彈跳可刺激骨骼增長，兒童應該多做戶外活動。會幫助孩子的身體合成維生素D，這有利於鈣的吸收，還有清新的空氣，讓孩子常在室外活動，對骨骼，韌帶拉伸都很有幫助的，都對長高大有裨益的。
最後建議讓孩子保持適度飢餓感，不少家長喜歡在暑期向孩子拼命塞東西，生怕孩子捱餓,想讓孩子在家多補充點兒。其實，家長大可不必這樣，在保證正常營養的前提下，讓孩子保持適度的飢餓感，會促進腦垂體分泌更多的生長激素，刺激生長板軟骨細胞的增殖，促進骨骼生長。因此，每頓飯給孩子吃八分飽的量就夠了。此外如果吃太多將導致孩子營養過剩，引起早發育，這樣的孩子雖然在一定階段可能比同齡人要高，但過早地發育，導致骨骺提早閉合，最終成為矮個子。
想幫孩子長得高，生長激素多少是關鍵，許多家長為了讓孩子多長點甚至用昂貴生長激素促長，但又怕副作用，如何確保孩子平時有足夠生長激素來促進孩子生長呢？還確實有，在生活中有許多小竅門來改善孩子生長激素更多分泌來促進孩子生長髮育，今天就一起來分享一下。
許多家長知道，缺不缺生長激素需要做激發試驗，早期的激發試驗是透過爬樓梯20分鐘左右，然後抽血查生長激素分泌足不足，現在普遍釆用雙藥來激發試驗，什麼藥呢？一般來說採用降血壓血糖的藥來激發，也就是說血糖血壓低狀態下促進生長激素分泌。人體生長激素一天有8次分泌階段，高次峰主要在晚上，白天就非常少了。
人體激素很多都是在夜間11:00----凌晨2：00點分泌最多，次高峰是早上4點左右，因而生長激素呈脈衝式分泌，它的分泌受下丘腦產生的生長激素釋放素的調節，還受性別、年齡和晝夜節律的影響，睡眠狀態下分泌明顯增加。所以睡眠對於生長激素的分泌十分重要。
從以上講解父母應該知道如何保證生長激素分泌足夠吧。首先孩子睡眠時長要保證，寶寶在出生不久的時候往往是每天吃和睡都很多，這段時間孩子長的最快，通常是過段時間孩子的衣服就變小了。所以，家長們一定要保證好孩子的睡眠時間充足。
1歲以下嬰兒每天16小時。 1~3歲幼兒每晚12小時，白天兩三個小時。 4~12歲兒童每天睡10~12小時。 13~29歲青年人每天睡8小時左右。 由於孩子的生長激素產生於深度睡眠的時候，因此，家長也要保證孩子的睡眠質量。然後打造高質量睡眠，睡前避免情緒太興奮。入睡前寶寶玩太激烈的遊戲，情緒處於興奮狀態，入睡後也無法平靜下來，就會導致難入睡、睡不踏實。 其次營造良好的睡眠環境。小寶寶感官比成人敏感，入睡後的一點兒聲音、光線都會把他吵醒，所以要給他營造一個良好的睡眠環境，比如把燈全都關掉，家人不許喧譁，室內空氣不冷不熱等。
值得一說的是如果在夏季，家長安裝蚊帳不僅能驅逐蚊蟲，還能讓孩子有一個好的環境，另外，家長還可以播放一些有利於孩子入睡的音樂。提醒大家，睡覺前二小時儘量別吃主食甜食，儘可能血壓血糖平穩入睡。
還有孩子晚餐前一小時運動最好，建議跳繩，不同年齡段要求不一樣，最好有20分鐘1000至2000個跳繩為佳，心率保持120至140更好，這樣在飢餓狀態下運動最有利於促進生長激素分泌，春季是孩子長個的好時節，家長一定要督促孩子多運動，別總是宅在家裡面，外面Sunny明媚，運動可促進生長激素的分泌，尤其是彈跳可刺激骨骼增長，兒童應該多做戶外活動。會幫助孩子的身體合成維生素D，這有利於鈣的吸收，還有清新的空氣，讓孩子常在室外活動，對骨骼，韌帶拉伸都很有幫助的，都對長高大有裨益的。
最後建議讓孩子保持適度飢餓感，不少家長喜歡在暑期向孩子拼命塞東西，生怕孩子捱餓,想讓孩子在家多補充點兒。其實，家長大可不必這樣，在保證正常營養的前提下，讓孩子保持適度的飢餓感，會促進腦垂體分泌更多的生長激素，刺激生長板軟骨細胞的增殖，促進骨骼生長。因此，每頓飯給孩子吃八分飽的量就夠了。此外如果吃太多將導致孩子營養過剩，引起早發育，這樣的孩子雖然在一定階段可能比同齡人要高，但過早地發育，導致骨骺提早閉合，最終成為矮個子。