1.轉換思維方式。不管什麼事情，從不同角度去看，那麼得到的東西就不一樣。就像杯子碎了，說一聲碎碎平安。苦難看成磨鍊，吃得苦中苦，方為人上人。親人故去，其實是人間苦難，早登極樂。換一個角度看問題，感受就不一樣。

2.轉移注意力。已經發生的事件，在你解決不了的情況下，你只會越想越難受。那麼你就不能再糾結這個問題，可以做一些自己喜歡的事情。比如看小說、打遊戲、跑步、追劇沉浸在其中，以此忘卻難受的事情，待冷靜下來再行處理。

無論出現在什麼情緒，讓它消失只有一個辦法，就是接受它，允許它流動、穿過。

強制壓下去的結果就是反彈會非常大。舉個例子讓我們感到痛苦的，往往不是事情本身，而是在跟痛苦博弈的過程中產生的一系列連鎖反應，遠遠大過了這個事情所帶給我們的痛苦。

也就是說，如果把最原始的悲傷稱為元悲傷，它所產生的次悲傷就像蝴蝶效應一樣，讓人難以承受。

允許和接受就是同意事物的原本面貌。情緒不會因任何外力而消失或改變，強制的干擾能讓他變得更加強大，及轉移。

所以越逃避越痛苦，越逃避越悲傷。

親愛噠，我也是漢子呢。

主要是兩點∶首先，悲傷是一件非常主觀的事情。談及改變的時候，我們最觸手可及的是改變我們自己。悲傷是對某件事或者某一系列的事情嗯自我認知，那麼釋懷也是同樣的道理呀。很多地方會提到“想通”這個詞，有時甚至可以有枯木逢春的效果，那麼，試試去“想通”，會怎麼樣？可以是換一個角度去思考令你悲傷的事情（現在別人的角度或者從另一個方面考察這件事情的影響），可以是從這件事情中提煉出類似於“自己還能做的事”，考量自己能夠彌補多少。因為需要完成這件事情，我們就可以把悲傷看做是一種動力，或許也會收穫什麼不一樣的東西呢？

第二點，從自己之外，可以去尋覓新的事件，去經歷一些其他的事情。去交個朋友，去培養一個興趣愛好，去學一點什麼來提升自己，或者說去閱讀觀影在文學藝術的世界裡發現真知。生活有那麼多的可能，想要找點有趣的東西，那真的只需要看你願不願意去尋找。如此，當你的前方是百花盛放的時候，你還會繼續對著自己枯萎的玫瑰哀怨嘛？好好收埋，鄭重地道個別吧，再感念，也都是過去的了。

最後補一句我一直都很喜歡的話:

往前走，莫回頭。

與君共勉