一些簡單的擴胸運動可以鍛鍊我們的胸大肌，使胸部肌肉更加結實，更好地保護我們的乳房，使乳房保持彈性、堅挺不下垂，讓乳房更加的美觀。

增加承託力，改善胸形。

胸肌對於女性的胸部就好似植物的根部一樣， 它可以協助固定乳房的形狀，減少乳房下垂的問題出現，特別是訓練上胸肌位置可以增加承託力

有好多女士隨年紀增長而乳房下垂的問題惡化，主要原因都是肌肉隨年長流失，胸肌的承託力下降所致。

減少副乳 胸部贅肉

副乳和鬼祟肉的出現都是因為胸部肌肉量不足和肌肉過於松馳所致 其實只要你的胸大肌肌肉量不足和松馳 這個現象男女都會出現的 只是因為女性的胸部脂肪多才會突顯這個問題。

如果胸部傍邊的翼位沒有肌肉去支撐 在內衣、衣服和手臂的擠壓下 胸部的脂肪就會無處容身而走出來 變成了大家所講的副乳

鍛鍊胸肌：俯臥撐 雙腳交叉跪地做俯臥撐 雙腳交叉跪地 小腿保持不動 用膝蓋的力量撐起 雙手做俯臥撐 手肘的角度是90度 如果可以做正常俯臥撐更好

我們去健身房可以調整凳子位置角度。我們可以把凳子調整為六十度或三十度。可以鍛鍊胸部兩側的肌肉。使線條更加突出。更加明顯。我們需要一副啞鈴 我們的雙腳站距與肩同寬 躺凳子上 腰腹收緊骨盆收緊 收緊肩胛骨。這個時候，我們需要去注意啞鈴的位置我們手肘角度為九十度 啞鈴放胸前 做一個推舉 。這個動作就完成了！

豐胸要立竿見影，只有唯一一個方法，就是整形手術。

之前一直被大眾所傳的食療有助於豐胸——什麼木瓜牛奶啊，花生豬腳啊，其實都沒有什麼用。還有所謂的胸部按摩，也是誤傳。

我也很想告訴你，運動對豐胸有用，但是事實是，單單從對於豐胸的效果來說，收效甚微。但長期的規律運動能讓你塑形，變得體態優美，身型挺拔，對於整個人氣質的提升不比豐胸的效果差。

您覺得呢？