剛得腰突的話，都是比較煩躁的。不知道怎麼康復鍛鍊，偶爾做一下醫生說的動作，堅持沒兩天，還難受，就以為不管用，更加的煩躁。每天都是被這些不舒服和疼痛感折磨著，開始我也這樣。不過，其實腰突並不可怕，要找對方法！

首先就是確定醫生讓你保守治療，而不用動手術。

其次，在病症比較明顯的初期，儘量還是多臥床休息，也不要坐著，看電視啊，什麼的，先免了吧

第三，病症得到緩解以後，可以進行放鬆訓練了，我一直比較喜歡單槓懸垂，當然不要太高。腳能離地就好，一次能吊幾秒就幾秒，慢慢來。這個動作的好處就是力度好掌握，靠自重！我開始也就吊幾秒，現在能吊80秒很輕鬆，好一點100秒

第四，等放鬆一段時間，症狀基本緩解或者消失之後就要進行康復訓練了。此時千萬不要以為症狀減輕或者消失就萬事大吉了！現在才剛剛進入關鍵的康復期！可以做增強腰腹肌肉力量的動作。譬如小燕飛，臀橋等！動作一定要慢，別猛，開始要少點做，不要讓腰感覺疲勞即可！動作做起來很簡單，我也講過。

最後就是要堅持，沒有堅持就不會有收穫！要知道水滴石穿不是隻有最後一滴水的功勞。

最後祝你身體健康，早日康復！加油