對於上班族的我們來講，一日三餐如果能按時吃，那也是一件幸福的事情，有時會由於開會或者是工作進度問題，錯過了吃飯的時間。等真的到想吃飯的時候，發現胃已經不餓了，並且也沒什麼食慾。其實正由於我們每天的工作繁忙，工作壓力大，所以說吃好每頓飯是幹好基本工作的保障。有許多女孩都希望自己的身材更曼妙，體態輕盈，那麼兩頓餐都正常食用，晚餐用水果來代替可否？

這不是一個明智的選擇，每天的三餐都要主食和副食合理搭配。肉類和水果蔬菜都要有一定的比例，比如早餐一定要營養豐富，水果，蔬菜，豆類或者是鮮肉都要有所攝入，這樣可以保證一上午身體能量的需求。

午餐是一日中主要的一餐，由於上午體內熱能消耗較大，下午還要繼續工作，因此不同年齡不同體力的人對午餐都有較高的要求。可以食用主食外加肉蛋奶海產品，蔬菜等科學配餐的原則，挑選幾種互相搭配使用。雖然午餐選擇的品類更多，但千萬不要暴飲暴食，一般吃八九分飽就可以了。

晚餐也是對身體比較重要的，晚餐選擇不當很容易引起多種疾病，好多朋友有早餐和午餐馬馬虎虎，但晚餐卻十分豐盛的習慣。或者是乾脆晚餐用水果來代替來達到減肥的目的，其實晚餐攝入過多的營養物質或者是糖分會使人發胖，同時也會增加心臟的負擔。晚餐如果吃得太飽還會出現腹脹，影響腸胃消化和休息，只吃一些水果，不斷達不到減肥和保健身體的作用還會使身體容易引起糖分濃度過高，容易引起一些肥胖或糖尿病的症狀。

所以一日三餐都非常的重要，一定要謹慎，這也是對身體負責任的一種狀態合理飲食合理搭配，使身體更加強壯，有活力。

吃水果的時間一般人主張在飯前吃水果，它可以降低糖類攝入的含量，飯前吃一點點又比較開胃，又可以避免血糖濃度一下的增高；還有一種說法就是在午後加餐吃水果，可以改善身體當中維生素的含量。這兩種方法都是可以的，但是要避免餐後吃水果，因為會增加這個血糖的濃度，增加一種酸性的物質產生。

現在生活節奏快，很多年輕人都最多吃兩餐，或者有減肥的儘可能的不吃，把飯換成水果就可以解決很多問題了，不過水果也不能多吃

你好！不知你說兩餐吃飯是指正常的飲食呢？還是單指米飯？

另這三餐的順序是怎樣排的呢？水果這一餐是放在早上，中午，或晚餐吃？這對身體健康會有很大的影響。

正常人體的營養物質需求包括七大類:碳水化合物，脂肪，蛋白質，水，膳食纖維，維生素，礦物質。這是維持生命不可或缺的營養物質。飲食中如不能均衡攝取，就會影響到身體健康。

一餐吃水果，身體只能獲得乾淨的水份，維生素，礦物質，與酶。如果這餐放在晚上，通常是很好的選擇。

如放在早上，你的能量會缺乏，上午你的體力，體能，反應，思維，都是欠缺不夠的。

別外二餐？

靠不吃飯、三餐不吃肉，只吃水果或只吃一餐來減肥的人結果怎樣了？

沒錯，是瘦了，可面板差了，面黃肌瘦，長斑；頭暈、無力，無食慾；心慌、氣喘、便秘等。