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  • 1 # 使用者1017503524005

    因為睡得晚唄。

    作為一個過去好幾年都有熬夜習慣的過來人,從2012年中到2019年初幾乎沒在凌晨一點前睡著過,理所當然的,第二天起不來,精神也不夠好,很困。

    從兩個月前開始,強制讓自己早睡,十一點之前睡,大概半個月以後養成習慣,有了生物鐘。

    早睡了也就開始早起了,每天早晨起床也不再困難,起床以後也不再困。是自然醒,不需要再用鬧鐘吵醒。之前熬夜,被鬧鐘吵醒後還是不想起不願起,睡眼朦朧。

    睡眠時間是要睡夠的,早睡才能早起,睡足了才能不困。

    早早起床,早早洗漱,也開始吃早餐了,開始健康生活。

    試試養成早睡早起好習慣吧。

    續更~

    放下手機很重要,強制讓自己睡,這幾年我身體素質下降很快,或多或少也跟熬夜有關係,戒掉晚上玩手機的習慣。

    一開始肯定不適應,睡不著,慢慢來放空自己,找到能讓自己睡著的方法,過幾天就習慣了。

    關於讓自己睡著的方法,我找到了適合我的方法,你也可以試一試。一個就是躺下把手錶放在耳朵邊枕頭上,聽那個秒針啪嗒啪嗒一下一下走針的聲音,迴圈往復的走,有催眠效果,比數羊管用。

    還有一個是戴上眼罩,燈關了眼罩戴上,一點光也沒有,眼前黑漆漆,手機也調靜音,聽不到手機訊息啊通知之類的聲音,一會也能睡著。

    以上兩種方法共用,效果更佳。

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