所謂的焦慮是指個體由於情緒或心理上產生內在的衝突，從而引發非理性的憂慮或恐懼感受。通常在特定的情況下產生，但也可能是慣性或是常見與普遍的一種感受。也就是說，我們個體所產生的焦慮，多是出於對不確定的恐懼以及對未來將要發生的事情感到害怕或是憂愁，但有調查研究表明，某些事件或刺激如果在過去曾經造成恐怖或緊張的經驗，也同樣會引發焦慮。

第一，對產生焦慮的具體事項進行評估，明確讓自己感到焦慮的事情是什麼。

①我為什麼感到焦慮？是因為完全對事物未知而感到恐懼擔憂的原因，還是因為曾經經歷過不好的體驗，導致一直無法直視同樣的事情，畏懼是同樣差評的體驗。

②讓我焦慮的事情，是否真實存在對我的威脅？如果是，是什麼樣的威脅？

①改變自己對焦慮物件的認知：可以透過換個角度思考問題，倘若換位思考對自己有困難，不妨尋求親朋好友的幫助，與其共同商討；

②明確自己焦慮的具體事項，並對症下藥，積極的心理暗示與自我激勵。倘若是因為從未經歷過的原因，那麼可以這樣暗示自己：你可以的，你行的，挑戰自己，才有可能獲得成功或進步；倘若是因為受到曾經的經歷影響。那麼就更加需要激勵自己：之前沒有做好，這一次一定要更加努力。除此之外，尋找之前讓自己有不良體驗的具體原因。

以上僅僅是兩個小建議。要想讓自己在生活中做到保持心態良好，就要先對自己有一個客觀的認識，並不斷地從失敗以及讓自己感到焦慮的事項中，去獲取那些有利於自己進步的東西，如此才能更好地去成長。

總而言之，有經歷不一定能成長，因為經歷之後，是需要個體本身去提煉關鍵，且學習牢記的。祝生活愉快！

現代社會生活節奏快，工作忙碌，我們的情緒處於長期緊張壯太。試當進行些休閒調劑，對身心的平衡很有好處。合理安排休閒時間，睡個懶覺，看看電視，郊遊，聚會訪友，參加一些職業性活動或社會活動都可恢復體力，調劑腦力平衡身心。

讀書不僅能使你的靈魂得到淨化昇華，還會使你的身心更加健康，我們生活在這個快節奏高速度的社會里，生活的不順常使人焦躁不安煩亂不堪。此外，急功近利，奔波勞動常讓人感覺未老先衰。我們的勞累煩忙常使我們忽視讀書。其實在你身心老累之際應向書伸手，讓書香沐浴春風，會使你的身心得到真正的恬靜休閒，會使你感到精神愉悅輕鬆，心裡明淨豁亮。