很遺憾的告訴您，扭腰是不可瘦腰的。

扭腰雖然會消耗能量，但扭腰並不是強烈的有氧運動，所以消耗的能量是十分有限的，並且區域性減肥是不可能的。但我們透過扭腰能讓腰部肌肉處於活躍狀態，在日常生活中，比如搬重物時就會減少受傷的風險。

當我們身體缺少能量，開始分解脂肪獲取能量時，它並不會為了獲得額外的能量，轉向肌肉工作最多的區域。舉個例字，當我們去商場買東西時，看中了某個商品，商家會從倉庫中拿出全新的商品，而不是我們看見的商品，因為樣品不能作為商品。身體決定從哪些脂肪細胞中獲取儲存的脂肪能量，這都是基因早就設定好的。

扭腰可以減掉腰部的肉，站立扭腰的肚子減肥方法，一有時間就可以練習，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的時候左右交替扭100下，每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運動瘦腰，也可以吃排毒食物。很多時候小肚子漲起來，並不一定是贅肉導致的，體內的垃圾得不到排出也會有小肚子。多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物可以幫助徹底排出體內的廢物，非常有利於肚子減肥。分享幾個瘦腰動作給你：

動作一

直立彎腰異側手碰腳

動作二

直立健身棒腰部兩側交替拉伸

動作三

仰臥舉腿

動作四

仰臥舉腿手碰腳

動作五

平板支撐

動作六

雙手抱頭仰臥起坐

動作七

雙腳交替肘碰膝

動作八

啞鈴負重體側屈

動作九

屈肘側臥挺髖