抗糖化＝抗衰老❗️正確抗糖實現逆生長

25歲之後越來越關注抗衰老的方法，也慢慢接觸到了抗糖的概念，才發現其實抗糖化才是抗衰老的關鍵☝

所以想要抗衰老首先要抗糖化，今天我就來總結一下幾種有效抗糖化的方法：

1️⃣選擇GI指數低的食物

GI指數即升糖指數，GI 值>75為高GI食物，消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進入血液，所以易導致高血壓、高血糖的產生。GI值<55為低GI食物，進入腸道後停留的時間長，釋放緩慢，葡萄糖進入血液後峰值較低，可有效的控制攝入的糖分。

2️⃣少吃燒烤、油炸、焙烤食物

燒烤、油炸、焙烤過程也會產生AGEs，如此產生的AGEs也能吸收入血，引起膠原蛋白和彈性蛋白的糖化，進而加速面板衰老，要抗糖化就少吃這些食物，多吃蒸、煮、燉、煨、涼拌或急火快炒的食物。

3️⃣多吃新鮮蔬果

研究發現，自由基也會促進糖化反應，而新鮮蔬果中的各種抗氧化成分比如紫色蔬果中的花青素、紅色蔬果中的番茄紅素、橙黃色和綠色蔬果中的β-胡蘿蔔素都能幫助清除體內自由基，從而起到抗糖化的作用。

具體建議頓頓有蔬菜，每天吃到300～500克，深色蔬菜至少佔1/2；天天有水果，水果吃到200～350克。

4️⃣細胞活膚原液

抗衰老，提亮膚色，滋養修復，改善乾燥缺水現象，提拉緊緻，細膩毛孔，對面板有很好的修復作用。‍♀️

如果有時間能讓飲食更規律，好面板真的是可以吃出來的，每天工作很忙，沒空去顧及飲食的，可以跟我一樣喝點抗糖飲試試

除了吃，充足睡眠和適量運動也能抗糖化，所以想要抗衰老的各位寶寶們還是要管住嘴邁開腿才行呀‍♀️

我覺得這個問題應該眾所周知吧？看上去比實際年齡小的人大多心地比較善良，因為心地純善無染，思想簡單，不會處心積慮的算計別人，簡單不累，所以不容易衰老！所說的，漂亮的外表都有一個美麗的靈魂，也就是相由心生

心態是主要的。重要的是不去禍害別人。也不強求什麼。但是有小愛好。有小希望。不太自私，適當付出。沒有經濟壓力。

這種顯年輕的女人，首先心態極好，遇事很少發脾氣，淡定從容。性格豁達，加上有一定的優越條件，不是有句話說家寬出少年

身體好，氣血充足，精神煥發，心態好，積極向上，這種女人看上去比實際年齡要年輕，反之，生活過的糟糕，神情抑鬱，身體不好，又缺乏鍛鍊，就會比實際年齡老。心態決定一個女人的生活，讓我們努力做個充滿活力，優雅從容的好女人吧。

我70年生人，今年51歲。覺得我也比實際年齡年輕4、5歲。我飲食運動保持身材，每天護膚防曬。兩張照片一張美顏了，一張蘋果相機沒有美顏。哈哈哈