維生素E可以透過口服或直接塗抹在面板上，使大多數健康人受益。服用推薦劑量時，大多數人不會出現任何副作用，但高劑量時會出現不良反應。服用大量的維生素E可能不安全，特別是對於患有心臟病或糖尿病等疾病的人。如果您患有這些健康問題，請不要服用400 IU /天或更多的劑量。

一些研究表明，服用高劑量的維生素E（每天300-800 IU）可能會使患有嚴重中風的出血性中風的機率增加22％。維生素E過多的一個嚴重副作用是出血風險增加，特別是在大腦中。

在血管成形術（一種心臟手術）之前和之後立即避免服用含有維生素E或任何其他抗氧化維生素的補充劑。這些維生素似乎會干擾正常的癒合，所以如果您正在接受這種手術並服用任何補充劑/維生素，請諮詢您的醫療保健專業人士。

補充高劑量的維生素E可能會導致以下健康問題：

糖尿病患者的心力衰竭惡化出血性疾病增加頭部，頸部和前列腺癌會復發的幾在手術期間和手術後增加出血心臟病發作或中風後死亡的機率增加

一項研究發現，維生素E補充劑也可能對懷孕早期的女性有害。在懷孕的前八週服用維生素E補充劑的女性表現出先天性心臟病的增加。 高劑量的維生素E有時也會導致噁心，腹瀉，胃痙攣，疲勞，虛弱，頭痛，視力模糊，皮疹，瘀傷和出血。區域性維生素E會刺激一些人的面板，所以先嚐試少量，並確保你沒有敏感性。

關於維生素E益處的最終想法：

維生素E是八種化合物，四種生育酚和四種生育三烯酚的集體描述，它們提供不同的維生素E益處。鑑於不同的型別有不同的好處，最好從你的飲食中獲得各種維生素E異構體。維生素E透過發揮抗氧化作用有益於身體。作為脂溶性維生素，維生素E的益處包括其在許多器官的適當功能，酶活性和神經過程中的作用。維生素E的好處包括平衡膽固醇，對抗自由基，預防疾病發展，修復受損面板，增厚頭髮，平衡荷爾蒙，幫助PMS症狀，改善視力，幫助阿爾茨海默氏症患者，潛在降低癌症風險和改善醫學治療效果，以及提高身體耐力和肌肉力量。維生素E僅存在於植物性食物中，包括某些油，堅果，穀物，水果和小麥胚芽。它也可作為補充。為了獲得這些維生素E的好處，你可以吃的一些頂級維生素E食物包括葵花籽，杏仁，榛子，小麥胚芽，芒果，鱷梨，冬南瓜，西蘭花，菠菜，獼猴桃和番茄。維生素E也有益於母親和孩子在懷孕期間，因為它是生長和發育的重要維生素。維生素E缺乏症狀包括肌肉協調性喪失和視力和言語受損。

服用非常多的維生素E可能不安全，特別是對於患有心臟病或糖尿病等疾病的人。如果您患有這些健康問題，請不要服用400 IU /天或更多的劑量。

最後總結一下，雖然維生素對人體健康有很多益處，但是各人不提倡使用維生素E保健品/補充物。最好從食物中自然獲取維生素E，而不是從低質量的補充劑或加工食品中獲取合成維生素E，這通常是γ-生育酚或α-生育酚的形式。 補充劑中發現的絕大多數合成維生素E不是實際上在自然界中發現的型別，並不一定有助於預防疾病和促進健康。 這就是為什麼獲得維生素E益處的最佳方法是食用天然維生素E食物。