現在的社會，有很多辦公室的白領在工作位置一坐就是一天，完全不能過多的走動。長此以往，對他們的身體健康是有危害的。
其實我們在辦公室也可以做很多運動。首先想要解決這個問題，我們就要分析一下辦公室工作人員的主要特點，他們一般都是長時間坐著，長時間都是同一個姿勢，這樣就容易患頸椎病，肩周炎，肌肉損傷等疾病。而且長時間過度用眼，這樣特別容易造成人的視力下降，最後變成近視眼。長時間坐著不動，這樣會造成我們的腸道系統消化不良，便秘之類的健康問題，還會出現頭暈眼花等症狀。
所以根據這些問題，我們可以做一些促進血液迴圈的運動，比如彈腦袋，雙手捂住耳朵，用手指彈腦袋。做眼保健操，也是可以的，這個運動可以緩解眼部疲勞，讓眼睛得到一定的釋放。工作了這麼久的眼睛，應該讓它們釋放休息一下。還有就是轉動脖子，左右轉動你的脖子，讓脖子也輕鬆一點。長時間不動，也會有些問題產生的。鍛鍊你的肩部，讓你的肩膀得到解放，轉動身體，這樣整個肩膀會好受些。
最後可以做一下彈跳運動，讓整個身體運動起來，消化一下。改善消化功能，還可以做一下揉腹運動，手掌順時針和逆時針分別搓動你的肚子。還有就是，做一些腹式深呼吸，吸氣時腹部慢慢鼓起，呼氣時，腹部慢慢收縮。這些方法都可以幫助到坐了一天的辦公室白領，讓他們的身體得到解放。https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/4e4a20a4462309f73a1e1cc27c0e0cf3d6cad6e9
現在的社會，有很多辦公室的白領在工作位置一坐就是一天，完全不能過多的走動。長此以往，對他們的身體健康是有危害的。
其實我們在辦公室也可以做很多運動。首先想要解決這個問題，我們就要分析一下辦公室工作人員的主要特點，他們一般都是長時間坐著，長時間都是同一個姿勢，這樣就容易患頸椎病，肩周炎，肌肉損傷等疾病。而且長時間過度用眼，這樣特別容易造成人的視力下降，最後變成近視眼。長時間坐著不動，這樣會造成我們的腸道系統消化不良，便秘之類的健康問題，還會出現頭暈眼花等症狀。
所以根據這些問題，我們可以做一些促進血液迴圈的運動，比如彈腦袋，雙手捂住耳朵，用手指彈腦袋。做眼保健操，也是可以的，這個運動可以緩解眼部疲勞，讓眼睛得到一定的釋放。工作了這麼久的眼睛，應該讓它們釋放休息一下。還有就是轉動脖子，左右轉動你的脖子，讓脖子也輕鬆一點。長時間不動，也會有些問題產生的。鍛鍊你的肩部，讓你的肩膀得到解放，轉動身體，這樣整個肩膀會好受些。
最後可以做一下彈跳運動，讓整個身體運動起來，消化一下。改善消化功能，還可以做一下揉腹運動，手掌順時針和逆時針分別搓動你的肚子。還有就是，做一些腹式深呼吸，吸氣時腹部慢慢鼓起，呼氣時，腹部慢慢收縮。這些方法都可以幫助到坐了一天的辦公室白領，讓他們的身體得到解放。https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/4e4a20a4462309f73a1e1cc27c0e0cf3d6cad6e9