你這個問題其實就是我們一直說的體態的問題。雖然說中國古代欣賞溜肩的羸弱美，但是有氣質的體態則更受現代人的喜愛。
直角肩看起來更加的挺拔，有精神，好看的肩膀能讓你是個衣架子，穿什麼都有氣質。
溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。讓肩膀呈現一種垮下去的狀態，毫無肩頸曲線。
溜肩主要原因是肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。有一些人是天生的，有一些人卻是自己長期不注意，導致肩膀附近的肌肉出現肌無力的狀態，從而溜肩的肩膀和脖頸的角度才會越來越大，顯得老態也很沒精神。
算起來，溜肩也屬於現在的文明病的一種。長期的伏案工作會造成的斜方肌肥大、無意識的聳肩等，簡單點說就是日常玩手機、低頭走路等習慣形成的肩部肌肉肥大。
@雲袖 你已經知道了自己是溜肩，那麼露肩裝則是最大程度上暴露了你的溜肩缺陷，毫無美感。你也可以留意一下自己是因為什麼造成的溜肩，以後多多注意不要再加劇溜肩了。
當然，除了日常注意，你還需要運動！看下面~
想要完美的肩部，那麼運動是少不了的。不過，鍛鍊肩頸可不止是在桌上搖頭晃腦那麼簡單。
建議要重視和著重加強鍛鍊三角肌，特別是三角肌的中束。此外需要注意的是，鍛鍊三角肌時不要依靠聳肩借力，否則就過多鍛鍊斜方肌，導致溜肩愈發嚴重。
首先是放鬆、開啟你的肩部：
① 伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩開啟才能改善你的姿態。
② 壓肩是很有必要的，肩部的韌帶如果不練習，就會造型線條不夠舒展。
④ 雙手交叉向前壓，你可以靠手向前的慣性，加快這個動作的速度，對我們韌帶的拉伸很有幫助。
⑤ 雙腿肩寬彎腰，雙手碰腳，注意頭部向後仰，才能保持身體的平衡。
放鬆好你的肌肉之後，再試試這三個運動方法~
» 側平舉 «
兩腳開立，同臂下垂，雙手握拳，拳眼向前，或手持重物，然後同臂側平舉，保持手臂與肩平位置下3~4秒，再還原。
每組12~15次，練習3組。
» 平板支撐 «
對斜方肌負重訓練你可以嘗試平板支撐在做運動的時候一定要記得下巴微收，能明顯的感受到斜方肌的用力。
» 游泳 «
如果你還有這個愛好——游泳，那麼無形中你就可以消除斜方肌的厚大了！利用水的推力還可以對肌肉起到良好的按摩與鬆解作用~那個是誰說的游泳的人身材好來著？
@雲袖 動起來吧~夏天不長了，能不能抓住尾巴穿上露肩裝大秀一把，且看你自己了！加油哦~
你這個問題其實就是我們一直說的體態的問題。雖然說中國古代欣賞溜肩的羸弱美，但是有氣質的體態則更受現代人的喜愛。
直角肩看起來更加的挺拔，有精神，好看的肩膀能讓你是個衣架子，穿什麼都有氣質。
溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。讓肩膀呈現一種垮下去的狀態，毫無肩頸曲線。
溜肩主要原因是肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。有一些人是天生的，有一些人卻是自己長期不注意，導致肩膀附近的肌肉出現肌無力的狀態，從而溜肩的肩膀和脖頸的角度才會越來越大，顯得老態也很沒精神。
算起來，溜肩也屬於現在的文明病的一種。長期的伏案工作會造成的斜方肌肥大、無意識的聳肩等，簡單點說就是日常玩手機、低頭走路等習慣形成的肩部肌肉肥大。
@雲袖 你已經知道了自己是溜肩，那麼露肩裝則是最大程度上暴露了你的溜肩缺陷，毫無美感。你也可以留意一下自己是因為什麼造成的溜肩，以後多多注意不要再加劇溜肩了。
當然，除了日常注意，你還需要運動！看下面~
想要完美的肩部，那麼運動是少不了的。不過，鍛鍊肩頸可不止是在桌上搖頭晃腦那麼簡單。
建議要重視和著重加強鍛鍊三角肌，特別是三角肌的中束。此外需要注意的是，鍛鍊三角肌時不要依靠聳肩借力，否則就過多鍛鍊斜方肌，導致溜肩愈發嚴重。
首先是放鬆、開啟你的肩部：
① 伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩開啟才能改善你的姿態。
② 壓肩是很有必要的，肩部的韌帶如果不練習，就會造型線條不夠舒展。
④ 雙手交叉向前壓，你可以靠手向前的慣性，加快這個動作的速度，對我們韌帶的拉伸很有幫助。
⑤ 雙腿肩寬彎腰，雙手碰腳，注意頭部向後仰，才能保持身體的平衡。
放鬆好你的肌肉之後，再試試這三個運動方法~
» 側平舉 «
兩腳開立，同臂下垂，雙手握拳，拳眼向前，或手持重物，然後同臂側平舉，保持手臂與肩平位置下3~4秒，再還原。
每組12~15次，練習3組。
» 平板支撐 «
對斜方肌負重訓練你可以嘗試平板支撐在做運動的時候一定要記得下巴微收，能明顯的感受到斜方肌的用力。
» 游泳 «
如果你還有這個愛好——游泳，那麼無形中你就可以消除斜方肌的厚大了！利用水的推力還可以對肌肉起到良好的按摩與鬆解作用~那個是誰說的游泳的人身材好來著？
@雲袖 動起來吧~夏天不長了，能不能抓住尾巴穿上露肩裝大秀一把，且看你自己了！加油哦~