首先要有一種身體主盤從頭到腳都不動的意識2、轉肩（左右平轉），身體動是因為知道要轉但不知道是“有且只有”肩膀（帶腰）轉動，所以要在“1”的基礎上刻意地去轉肩3、重心往後移，上杆的時候落在右後腳跟，這樣會避免身體往前探從而主盤移動4、淡化胳膊的作用，右大臂貼緊，左大臂向胸口靠攏，避免因胳膊主動揮擊引起的主盤移動5、很關鍵的是，頭要一直盯著球直到下杆超過左45°的時候，萬萬不能動，包括上下的、左右的和任何其他方向的

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

上杆結果怎樣不重要，但有幾點卻非常重要，並且是不可逾越、必須堅守的。

 1、軸心

 軸心，即我們身體的脊柱以及它所連線的頭部。在上杆過程中，保持軸心的穩定是讓我們擊球更精準的前提。雖然我們允許軸心有一定程度的偏移，但也是很有限的。因為軸心越穩，準確的擊中球的機率就會越高。所以，我們要絕對禁止軸心發生大幅度的橫移現象。

2、身體角度

身體角度是指我們在擊球準備時上半身的前傾角度，在上杆時保持這種前傾角度不變很重要。有些球友經常會出現起身或者下壓的情況，這都很容易導致擊球打薄或打厚。所以，不管你的上杆怎樣，都要保持身體角度不發生變化。

3、右膝

我們都知道，上杆就是一個蓄力的過程，積蓄的力量越多，下杆擊球就會越遠。但也有導致蓄力失敗的關鍵點，那就是右膝。假如右膝發生直立或者偏移的情況，那麼上杆蓄力就會變得毫無意義。我們必須在上杆時保持右膝彎曲角度不變，並且要具有緊張感。只有這樣，才能將力量牢牢的鎖住。

4、轉肩

Golf上杆有一個前提，所有動作必須是以轉肩為前提、在轉肩的過程中完成的，這一點是沒有任何商量的餘地的。只要你能做到這點，不論最後揮杆看起來是醜還是美，都一定打不出太差的擊球。

 而如果你是用手主動上杆或者肩膀轉動太少，哪怕動作看起來再標準也沒用。所以，在上杆時一定要記住主動轉肩。

這幾點真的至關重要，也是所有職業球員的共同點。所以，不要再糾結上杆標不標準了，做到這幾點才是當務之急。