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  • 1 # 使用者5999296191983

    吃鹹的多了口渴屬於正常現象,吃的食物非常鹹,那麼身體就要用水分透過腎臟把多餘的鹽分排出。由於要排出多餘的鹽分,身體就需要耗掉大量的水分,所以感到口渴。

    我們常在吃完很鹹的東西后會口乾舌燥,用完餐第一件事就是喝水。這是為什麼呢?

    這和人體內巧妙的平衡機能有關。人體內的鹽分總是維持一定的濃度,吃了鹹的 東西,體內的鹽分濃度就會上升。當我們身體細胞周圍的鹽分濃度變高,水分就會從細胞中 流出,使細胞縮小。此時,細胞便會傳達需求給大腦,讓我們補充水分。我們的身體便靠這 種方式,產生補充水分或鹽分的需求,維持體內平衡。

    吃鹹了口渴怎麼辦

    多喝水

    在吃鹹了感覺口渴的話,喝水是最好的止渴方式,多喝水來排出體內多餘的鹽分。注意最好是喝白開水,而不是含糖飲料,含有太多糖分的飲料會加重口渴的感覺。

    喝檸檬水

    檸檬水是有生津止渴的作用的,還可以幫助人體排除毒素,在飲食過鹹後,可以適量的喝些檸檬水,對於止渴也是有一定效果的。

    喝豆漿

    豆漿含有大量的水分,而且還含有比較多的鉀,對於因為吃太鹹而攝入過多的鈉的排出有促進作用,也是能緩解口渴的。

    吃黃瓜

    黃瓜中的水分、維生素、鉀質都是很豐富的,吃鹹的後吃上一根黃瓜,是可以幫助促進鹽分的排出,起到緩解口渴的作用的。

    吃梨子

    梨子中有大量的水分和均衡的電解質,可以幫助因吃得過鹹體內脫水的人快速的平衡體內電解質,而且梨子是有生津潤燥的作用的,對於緩解口渴情況也有幫助。

    小貼士:

    如果是一頓飯吃鹹了,那就注意後面的飲食要清淡一些,避免多吃含鹽量高的食物,像是鹹菜、火腿、鹹肉、鍋巴、薯片等。適量的吃點香蕉、香菇、紫菜、紅豆湯等,都是有利於鈉的排出。

    怎麼避免吃鹹了口渴

    2、在吃鹹了之後,不要選擇喝碳酸飲料,喝水或是檸檬水就可以了。

    3、多吃些蔬菜水果,能幫助減少飲食過鹹導致口渴的機率,從而避免出現口渴的情形。

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