睡眠非常重要，只有保持正常的睡眠時間，第二天工作才不會受到影響，身體才不會受到影響。在23:00之前睡覺就是睡美容覺，對於面板、身體非常好。在00:00、01:00睡覺叫熬夜。這樣對人體的生長，對肝臟的排洩非常不好，而且會影響第二天的工作、學習。如果晚上沒睡好、熬夜，會影響到工作效率，主要是影響到身體的健康，很容易引起肝臟的疾病。

這屆熬夜黨的分界線有點不好分哈哈哈。

我們現在基本上都是11點之後開始入睡，基本上12點之後才會有睡意吧`

每晚不摸一下手機，手機都感覺自己有點失寵的feel。

有木有嗎？！哈哈

但是我覺得哈，還是要養成一個早睡的習慣。

因為就怕晚睡習慣養成之後，你想早睡真的就變得很難。

每天早上都頂著一個熊貓眼來上班，精神不佳，傷害的還是自己的身體。

雖說我們都有點佛系養生，但是畢竟健康還是我們最後的本錢。

嚴格意義上來說，只要晚上10點半之後還沒入睡都算熬夜。

但是，不知道是什麼時候，晚上10點半已經變成睡前最後嗨的“黃金時間”了。

其實建議還是要改過來，當壞習慣慢慢變成一種生活習慣，

那我們健康也會慢慢變壞。

自律給我自由。

這裡談兩個熬夜背後的心裡狀態與一點建議。

狀態一：熬夜的時光才是真正屬於自己的時光，如果我們連這點時光都沒有，那做人還有什麼樂趣。

目前，隨著手機、社交軟體等充滿趣味性的智慧產品的普及，我們很多人都喜歡晚上躺在床上玩手機，刷微博、刷抖音，每次都會熬夜到很晚，雖然覺得這樣不好，但我們認為自己白天被領導、被同事、被微信、郵件等各種社交軟體打擾，被各種瑣事叨擾，只有晚上這段時光，才是屬於我們正在的時光，如果我們連這點時光都沒有，那做人還有什麼樂趣，所以我們會從心裡認為這也沒什麼不好。

狀態二：都說熬夜不好，但目前我身體各項機能都很正常，所以熬夜也沒關係的。

目前，各種醫療研究顯示熬夜會給人的機能帶來很大的傷害，熬夜時間長以後，人的記憶、身體各項機能都會較不熬夜的人下降更快，這些知識相信很多熬夜的人都知道，但沒有給大家帶來實質性的衝擊，其背後的原因在於，這些傷害並非及時性傷害，短期來看，其影響不明顯，所以很多人會認為自己是那個熬夜不會有任何影響的幸運兒，有了這樣的心理以後，熬夜也就變得再正常不過了。

建議：

自律給你自由，每天必須保持四到五個睡眠週期（6-7.5個小時），可以制定一個周清單，記錄自己每天浪費在床上的時間，這樣堅持一個月，相信你的記錄會給你帶來很大的震撼。

話說為啥要熬夜呢，熬夜是透支以後的潛力，所以能早睡就早睡吧！

實在睡不著，關了燈在客廳坐會，就有睏意了

人體從晚上九點分泌褪黑素，這個有利於睡眠，而且對面板好，睡眠時間以1.5個小時的倍數為最佳，大部分是7.5個小時，剛剛好

當然如果你在修煉內功，完全可以少睡或者不睡哦

熬夜對當下年輕人來說已經習以為常，但是熬夜對身體健康還是有危害的，

儘量少熬夜，十點半睡覺剛好，十一點以後就算熬夜，