身體肥胖，需要規範減肥，需要較長時間慢慢進行的，方可減肥成功的。

1、管住嘴，忌食油膩腥辣食物，八分飽，粗茶淡飯，多吃蔬菜，

2、跑開腿，多運動，如緩跑，跑步機，消耗脂肪，與多餘能量，

3、堅持不懈，需要毅力堅持不懈。

減肥霜與保鮮膜包裹減肥都是不能達到減肥目的的，建議您緩跑，跑步機，按摩配合治療，可達以到減肥目的。

我認為減肥最快、最健康、最安全並且無副作用的方法就是運動結合控制飲食。

1、要飲食清淡：少食鹽，鹹的事物會促使我們越來越想吃，少食醬料，因為其成分是糖、鹽、麵粉為主，增加過多的熱量。

2、控制事物熱量的攝取：在正餐中，應該控制熱量的攝入，多吃魚類和家禽類。

3、多食蔬菜水果：多食含有纖維多的水果蔬菜及全麥麵包。

4、細嚼慢嚥：確保自己吃食物做到一口一口的咀嚼，增加進食時間，可以有效的少吃。

運動方面可以結合這些運動，1、慢跑，因為慢跑不是劇烈運動，所以不會使自己缺氧，有助於消耗脂肪，達到減肥效果；2、跳繩，跳繩10分鐘的量和跑步慢跑30分鐘相當，這是因為跳繩可以促進新陳代謝，對心肺都有好處；3、跳減肥操，它是很好的有氧運動，並且是全身的運動，還可以增加身體的柔韌性，使線條更加美觀。

減肥是需要堅持，持之以恆的事情，希望大家可以達到自己預期的效果，加油！

這是個看臉的時代，以貌取人，不管什麼時候都代表了大多數人的心態。你有多少內涵，別人一看看不出來，但是你的身材怎樣，外在怎樣，別人一眼就看到了，所以瘦身和瘦臉一樣重要。