搞清病因區別對待。氣血虛弱的，就要進補，可服用四物湯、八珍湯；飲食不當的，就要改變不良生活習慣；腸道病變引起的，先治療引起的病變；陽明火盛腸道有燥屎的，可根據輕重服用大小承氣湯。切記不辨原因、治標不治本的一味通便。

一、多走路。走不遠也要活動。二、多喝水。三、多吃青葉菜。四、少生氣。五、胡蘿蔔一根，蘋果一個，煮水喝，最後蘋果胡蘿蔔也吃了。六、穿心蓮(中藥)泡水喝。

老年人有便秘，在飲食上應注意這幾點：一是宜多吃富含纖維素的食品，如各種新鮮蔬菜丶水果`筍類等，以增加食物殘渣，尤其是注意補充含有粗纖維較多的食物，如芹菜丶燕麥丶紅薯等，平時應多喝溫開水，有助於糞便的軟化，適當吃有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜丶芝麻丶香蕉丶核桃丶松子丶牛奶丶奶油等，在烹調菜看時可適當多放一些食油，如豆油丶菜油丶茶樹油丶橄欖油丶麻油丶花生油等，忌飲烈酒丶濃茶丶咖啡丶可樂。忌食蒜丶姜丶辣椒等刺激食物，少吃葷腥厚味的食物，保持正常進食的良好習慣，節食丶偏食丶無規律進食，都對胃腸道的正常功能有不良影響，不要因為情緒原困而暴飲暴食。二是運動療法，像散步丶慢跑步丶打太極拳丶仰臥起坐丶腹式深呼吸及提肛鍛鍊等比較緩慢丶溫和的有氧運動，這些運動可刺激結腸蠕動，加強排便功能，保持大便通暢，預防便秘的作用。三是按摩療法：腹部按摩法：平躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放鬆，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走行方向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指的壓力，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放鬆時吸氣，每次8一12分鐘。揉腹和腹部按摩可隨時進行，一般選擇晚上入睡前或晨起時，揉腹前應排空尿液，不宜在過飽或過於飢餓的情況下進行。穴位按摩法：患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹丶下腹部作順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜，約2分鐘。再用示指或中指點揉氣海丶中脘丶天樞，每穴各一分鐘，拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約一分鐘，然後用後掌根從上到下擦腹直肌，約30秒，。簡易按摩法：每天早上在空腹狀態下喝一杯蜂蜜，然後平躺在床上，從小腹部開始，順時針揉腹部100下，再逆時針揉腹部100下。便秘患者，以上方法不訪試一下，或許對您有所幫助。

晚上睡前平躺在床上敲打帶脈，左右手分別敲打腰的左右部，左右腰部整好是結腸的部位，也是帶脈的位置。這樣敲可以震動結腸，有利於通便！

帶脈是七經八脈之一，是我們人體唯一橫向圍著腰部繞一圈的經脈，帶脈有總束諸脈的作用，所以腰腹出現問題的都可以找帶脈！每晚躺在床上敲三百下，貴在堅持！

除了敲打帶脈，在配合上推肚子效果會更好，怎麼推啊？首先雙手搓熱，從心口窩處往下推，一直推到小腹！一直把肚子的阻滯點，或者是痛點推開揉散，慢性病自然就會好了。揉肚子也可以，順時針逆時針各揉三百下，對治療便秘效果是非常好的！我晚上就有推腹揉腹的習慣，還可以治療失眠呢！因為腸胃不和則臥不安！

便秘就是腸胃的氣血不足了，或者是腸胃沒有動力了。透過這麼一推一揉，增強了脾胃的功能，強健了脾胃，氣血自然就充足了，腸胃的動力也就足了，便秘也就好了！

那麼老年人便秘從飲食上怎麼調理呢？多補充一些纖維素，比如蘋果，胡蘿蔔，燕麥，摩芋或者是含有摩芋的食物。也可以適量的吃點堅果開心果。多補充點益生菌吧，可以找醫生給你開！以上說的方法只要堅持就有效果！

你看現在的社會多好啊，社會的發展日新月異，只有健康的活著，才能充分的感覺社會的美好！一定要養成健康的生活習慣，和飲食習慣，這是健康的前提！