我是精神科醫生，其實我覺得你的問題很可能不是焦慮，而是抑鬱的問題。如果現在的狀態持續已經超過1個月，那麼有很大可能性，在不知不覺中你得了抑鬱症。

抑鬱症哪是那麼容易得的？很不幸，很多時候抑鬱症還真是不期而遇的。我們對於抑鬱症的瞭解，主要集中在精神抑鬱上，就覺得你要說我抑鬱症，起碼我應該心情不好，應該消極悲觀，應該悲天憫人。那實際情況呢？抑鬱症的本質是持久的情感低落，但每一個人對於情感低落的反應是完全不同的。這其中也有一部分抑鬱症朋友，真的感受不到自己的“悲觀”，在他們看來生活一切正常，自己也不消極，也不悲觀。那為什麼醫生一定說他們是抑鬱了？因為抑鬱症裡面有一種比較特殊的分型，隱匿性抑鬱症，也叫不典型抑鬱症，這一型別的抑鬱症就不是以精神抑鬱為主要症狀，而是以軀體不適感為主要症狀表現。

那隱匿性抑鬱和我們正常的身體不舒服有什麼區別呢？當然有，作為隱匿性抑鬱，當然也要滿足抑鬱症的診斷標準，比如你說的容易跑神，就屬於抑鬱症患者經常出現的認知功能受損表現，也就是我們常說的注意力集中困難，除此之外，精力匱乏感，記憶力減退，理解判斷力受損，晨重暮輕，等等抑鬱症比較常見的症狀表現，都可能出現在隱匿性抑鬱的患者朋友身上。而這一類患者朋友和他的家人，很難將自己的不適體驗和抑鬱症結合到一起，因為無法理解抑鬱症為什麼不悲觀，為什麼不消極，為什麼只是渾身不舒服，人沒精神？

想要得到系統的診斷和治療，就一定要到專業的精神衛生醫療機構，找專業的精神科醫生，詳細的描述一下自己一段時間以來的情況變化，然後由醫生經過分析，來評判你是否已經達到了抑鬱症的診斷標準，是否需要開展藥物治療或者心理治療。

其實在中國中老年人群，隱匿性抑鬱的發病機率還是很高的，這和中國中華文化的影響也存在一定的關係，甚至世衛組織前幾年，還專門研究過東亞主要國家隱匿性抑鬱發病率更高的主要原因，也確認了與中國儒家文化的影響有一定關係，因為我們的文化中提倡隱忍，不提倡積極表達自己的真實情感，所以很容易出現隱匿性抑鬱。

你主要是擔心自己有沒有焦慮情緒。每個人都有焦慮的時候，有問題了，就會產生焦慮情緒，只不過有的人轉而去想辦法解決題，而有的人是停在那兒不停地焦慮。你容易跑神，說明你有固定焦慮的問題尚未解決，從而不時地吸引你的注意力，讓你走神，當務之急是把那個問題搞清楚，並妥善處置好，以後就不會再走神了！

身體不適容易跑神，很多情況都是可以引起來的，點找專業醫生診斷的，我是孩子要上幼兒園，幼兒園我還沒有找到合適的，把孩子送去幼兒園又有很多擔心的事情，自己吶也不知道能幹點什麼，上那裡上班，完全沒有了方向，半個月了每天失眠，睡不到3個小時，很煩躁的所以我現在很焦慮，不知道你是不是和我情況一樣，為辦不好不確定的事情煩惱而焦慮？

如果是的話就積極去解決正在煩惱的問題，我現在就在積極的解決我自己煩惱的問題，事情沒了心情自然就好了，如果不是建議你去看醫生聽聽專業的解答！

看到你提出的問題，我想到了去年的我自己。因為你描述的不是非常詳細，所以我就先說說我當時的情況。

那段時間，我睡眠不好，每天心情都非常壓抑，覺得身體哪裡都不舒服。於是就經常往醫院跑，先是在本地醫院看，後來又跑到市裡大醫院，從頭到腳檢查了個遍，結果也沒查出什麼毛病。可是還是覺得哪裡都不舒服。簡直是對醫院都產生了懷疑。病急亂投醫，還跑去看出馬的。

那時候，醫生給出的結論是植物神經紊亂。還開了抗抑鬱的藥，但是抗抑鬱藥有很大的副作用和依賴性，我又不敢多吃。

後來，因為出差到上海，和同事們到處玩到處逛，一週下來覺得身體好了很多。於是就趁假期和家人一起出去旅遊，慢慢的就好了。

後來反思那時之所以會抑鬱焦慮，可能和工作壓力大，家裡又出了些事情有關。

所以，建議你多出去走走，多鍛鍊，不要一個人長時間待著，慢慢會好起來的！

其實這算不上焦慮，只是屬於狀態不好。

只要是人，都會有情緒上的波動。生活中、工作中常常會有許多事讓我們擔心，讓我們放不下，讓我們牽掛。

對於工作中的事情，我們儘自己的全力去做就好。如果我們盡了自己的全力，仍不能改變，那就不要再憂心了，因為有些事情是我們無法改變的。

生活中，我們要學會經營。雖然生活與工作不能完全分開，但還是要儘可能把工作、生活分開，儘可能不把工作中的情緒帶回家，也不把生活中的情緒帶到工作中去。

遇到問題、困難，要發火、要暴躁時，先冷靜三分鐘再處理。

學會換位思考，嘗試站在別人的角度去看問題，多看別人的長處。

學會情緒的調整，比如培養一下自己的小愛好:攝影、插花、寫作、廚藝；

學會偶爾的放鬆，什麼事都不做、都不想，關掉手機失聯一下，放空一下；或偶爾的放縱，買一份自己心儀已久，但一直捨不得的物品，比如一件昂貴的手飾，比如一個貴重的鏡頭；做一件一直想嘗試但一直不敢做的事:比如獨行、比如高空彈跳；

培養鈍感力，對一些事情遲鈍一點，不要事事太敏感。

相信自己，做最棒的自己。

有沒有家庭矛盾，有沒有親戚矛盾，有沒有鄰里矛盾，有沒有社會矛盾，生活矛盾，情感矛盾，關係到疾病走向，如果有，焦慮或抑鬱都有可能，如果沒有，那麼不是焦慮抑鬱的問題了。

如果沒有，首先去醫院做個腦CT檢查，看看有沒有異常，有異常及時相應治療。

如果沒有異常，做個全身血液檢查，看看有沒有異常，有異常及時相應治療。

再沒有異常，那就有可能是全身中的一處或一處以上病變引起的，神經病變和激素增多或減少都可引起這樣的病變，先測激素有沒有異常，有異常及時相應治療，激素沒有異常，那麼是神經病變的緣故，神經病變有可能是區域性其他病變引起的神經斷路，神經斷路需治療其他病變，要治療其他病變需全身體檢，然後治療其他病變，其他病變好了，神經就通暢了。

按照以上做，跑神就會好的。

應該不是焦慮，每天起來身體有不適感，應該去正規醫院做個體檢，也可能是因為心情不好，睡眠不好，造成的狀態不好，有點消極的心態

每個人都會有情緒上的波動，比如，睡眠不好，或者在生活上遇到不開心的事情了

或者在工作中有壓力了，很正常，找到給你造成煩惱或者壓力的事情，解決了心情自然就好了

調整心態，保持心情愉快，睡眠充足，走出去，找朋友同學聊聊天，也可以和家人一起出去旅遊

總之，只要心情好，積極，樂觀，就不會產生焦慮

這是狀態不好。建議調整一下生活作息。

適量運動，比如快走，微出汗最好。

保證足夠的睡眠，不要吃刺激的食物，飲食儘量以清淡為主，但營養要跟上。可以的話晚上九點之前艾葉泡腳，太晚泡腳會影響睡眠。十點過後儘量不喝水。

睡前不要看太繁雜的東西。儘量少刷手機，可以看看書，聽聽輕音樂。到點就睡。

五六年前，我的母親去世，心裡受到很大打擊，每天都想著這件事，鬱鬱寡歡，慢慢精神不振，吃飯做事都沒有心思，唯一的特點就是愛躺在床上胡思亂想。過了一段時間，弟兄們之間又出現一點矛盾，在工作單位也不太順心，接二連三的打擊，心裡一下子承受不了，加重了病情。後來在家人的陪同下，去醫院治療，透過和別人溝通，打開了心結，慢慢恢復正常。

我覺得這個問題主要是心理疾病。沒有人能幫到你，唯一的辦法就是自己找到問題的根源，主動解決。多出門走動，積極和別人溝通，或者找朋友傾訴。如果覺得朋友不合適，也可以找陌生人傾訴，把積壓在心裡的想法說出來。遇到問題要積極想辦法解決，而不是胡思亂想，越想越害怕，越想越生氣，這樣只會加重問題的嚴重性。

當今社會，人們生活的節奏加快，工作壓力大，很容易引發一些心裡疾病的發作，只是有些人沒有過多的關注。不知道你是什麼原因出現的這個現象，自己應找到問題的根源所在，然後積極解決，如果個人解決不了，可以求助於家人，同事，朋友，最終把問題解決。多和別人交流，多做一些力所能及的事情。勞動是最好的良藥，我在醫院治療後，在工地打工，和工友一塊幹活，有說有笑，吃飽了就幹活，啥也不想了，精神狀態一天比一天好，什麼毛病都沒有了。直到現在，啥事也沒有。謝謝！（圖片來源網路，侵刪）

每天起來身體不適屬於軀體性焦慮，容易跑神是神經系統問題的症狀，是焦慮的一種表現形式。焦慮不是洪水猛獸，有焦慮才算正常人，沒有焦慮反而不是正常人。因此不必大驚小怪。

負面情緒產生的焦慮

什麼是焦慮？焦慮是正常人對現實或未來已經發生和將要發生的事物可能惡化的擔憂所產生的情感反映。同時也是企盼現實存在的事物或未來將要發生的事物趨向利好的情感反映。所以，生活在這個世界上的所有的人，除了白痴，凡正常人有焦慮才正常，沒有焦慮反而不正常。焦慮是情緒的正常反應，焦慮症是焦慮性神經症，是情緒的不正常的過度反應。正常的焦慮情緒反應是動力，過度的焦慮情緒反應是心理疾病。

現實性焦慮無處不在。子女上學，學得好不好；老人身體不好，怎麼治療；自己的工作能否做出成績，升職加薪；社交往來，如何應對。都與一個人的責任、義務和追求糾纏在一起，焦慮無處不在。焦慮是每一個人適應環境、解決問題的基本情緒反應，他的目標都是對著解決多重矛盾疊加的思考和優選。

心理醫生心理救助

病理性焦慮是期望值過高或不切實際的情緒反應。子女考不上北大清華人生就完了；父母不活到100歲就是不孝；年薪達不到100萬，今年不當上經理就妄為人世等等。更為甚者，還有些人無原因的緊張不安，無現實依據的預感到災難、威脅或大禍臨頭，廣泛性焦慮帶來的是自主神經功能紊亂，造成人體的迴圈系統、呼吸系統、消化系統、神經系統不能自主控制，把正常的焦慮變成了心理障礙疾病。

心病需要心藥醫。總體說，焦慮變成焦慮性神經症是期望值過高、不切實際的追求完美造成的，都是聰明人的疾病。輕度的焦慮症以自我調節為主：學會放棄，“無為而治”；正確面對壓力，轉移注意力，暫時拋棄煩惱，等到心平氣和時再尋解決辦法；正確看待自己，不要和別人比，找出自己的精彩，以獨特的方式適應社會；學會溝通，改變對待他人的態度，善意待人，不要處處與人爭，更不要隨意猜測別人；學會宣洩，不順心、不如意時，可以透過運動、娛樂、找朋友傾訴等方式來宣洩不愉快情緒，切忌壓抑負面情緒。較重或重度焦慮症患者，以求助他人為主：如心理醫生的心理救助和專業醫生診斷後的藥物治療。

藥物治療焦慮

焦慮可以是人體一種正常的情緒反應，適當的焦慮是有益的，可以提高機體的警覺水平。但過於持久過於嚴重的焦慮，影響平時生活，或者感到特別痛苦來求醫，則為病理性的焦慮症狀。焦慮患者經常表現為無目的，無物件的擔心害怕，惶惶不可終日，猶如大難臨頭，不知道該怎麼辦。有人稱焦慮又叫莫名的恐懼。經常伴發植物神經系統變化和運動性不安（比如坐立不安，無目的動作增加等。）經常身體不適，建議去醫院就診，先排除軀體症狀。或看看心理醫生