說說自己的真實經歷吧！患上暴食應該是從去年減肥開始。從最開始不吃晚飯，跑步半小時，跳繩1500個，呼啦圈半小時這樣對身體極不負責任的方式。導致每天晚上就特別渴望早餐的到來。以致每天早上都吃超過正常人飯量的早餐，午餐也會吃的特別多。因為每天就只能吃早餐和晚餐。就會很珍惜吃東西的時候。吃的時候就會特別快，也會吃的很多。平時一律不吃零食，就這樣久而久之產生對食物特別的渴求。有時候憋的自己太難受，實在忍不住就跑到超市裡狂掃蕩。尤其對高熱量的零食特別感興趣。吃的時候什麼減肥，什麼好身材全拋到腦後！不停地吃啊吃啊吃啊。吃完又是一頓後悔。就在這樣的折磨中，慢慢把自己成功培養成慢性胃炎患者！稍微吃多一點就吐。真的是吃多一點點就吐。對正常飲食者來說只能算正常飯量。（斷斷續續一年多，也嘗試各種辦法，成功讓自己體重從125掉到100。後續我會詳細講如何減肥，我先說如何控制暴食）。 雖然這段時間也會偶爾暴一次，但是已經比以前好很多了。 在合理三餐的情況下做運動。請看清楚前提，是在合理三餐的情況下，以前我就是不吃晚飯，這樣就特別容易產生暴食心裡。當你想吃的時候，就去跑步吧，去健身吧，我最開始是跳鄭多燕，之後就是強度加強，piu04,T25。夏天的時候每天都會跳，不跳全身難受，跳完之後的汗水就會把你暴食的慾望徹底打敗。（運動帶來的除了遏制暴食還會賦予你一個好身材，相信我！） 記錄暴食心裡，你可以在手機裡記錄你這次暴食的食物，以及吃完食物後痛苦難受的狀態。你下次再暴的時候看一遍就會好很多。 不要屯零食。不要覺得餓了怎麼辦，我會很難受這之類的。經歷了吐的翻天覆地，你會覺得適當的飢餓感就是一種救贖！ 如果家裡有零食不要放在看的見的地方。其實你並沒有想吃的慾望，可是看見食物你又會控制不了。這個時候如果不在眼前就根本不會想起來。 如果家裡有零食放在櫃底或者要搬很多東西才能拿到的地方。我就是這樣，每次想吃的時候，我大腦就會不受任何控制，就想馬上吃東西，可是當我歷進千辛萬苦拿到食物後，我就真的不想吃了。真的，暴食也就突然那一下，過了那會兒，就真的不想吃了。 找一個同伴，你兩互相監督。誰違規就懲罰，懲罰措施可以自己定。當時我就定的是罰錢，覺得只有罰錢才可以引起我的警覺。看著自己的錢老進別人的腰包。你就真的不想吃了。 如果還是特別特別想吃，那你就吃吧。就一直吃那個。吃吃吃，吃到你吐。你就不會再吃了。前段時間想吃雪糕。就老吃老吃。有次吃完火鍋後，馬上就去吃炒酸奶。冷啊。冷的我腦袋疼。直接在床上躺了一天。果不其然，對雪糕的慾望直線下降！這幾天是看到雪糕就反胃。原來物極必反真的是有一定道理的。 當你恢復正常飲食的時候，你會覺得生活如此美好。食堂的飯菜也可以很香。多吃水果蔬菜，喝酸奶。飯後一個小時後運動，正常的身體機能讓你會對生活充滿希望，總比成天吃了吐。把自己折磨成狗要好的太多太多。加油加油，我相信每個暴食患者都可以做到