我平時早上的運動就是10分鐘左右的螺旋拉伸，一方面可以快速提升體溫，晨間剛起床的時候是全天體溫最低的時候，體溫越低，自我免疫系統的活性就越低，所以一定要儘可能提升體溫。同時也可以活絡關節，脊椎。全身都會處於完全放鬆、開啟的狀態，這樣一天工作下來也不太會出現腰痠背痛。

如果週末，在下午4~6點我會做30分鐘左右的有氧運動，比如跳繩啊、有氧操啊、或是帶些小孩去戶外快走。因為下午這個點是全天基礎代謝最高的，有效的有氧運動、肌力運動是可以很好的幫助脂肪燃燒的。

工作日如果下午沒有時間運動，我就會在晚上9點左右做幾組抗阻訓練，比如平板支撐啊、高抬腿、波比跳之類的，外加上一組結構調整放鬆一下全天的工作緊張、身體緊繃，讓身體回到最年輕的狀態。

我喜歡傍晚開始運動，一直到九、十點鐘,出一身透汗之後衝個澡,喝白開水都是甜的，然後啃個蘋果、再舒舒服服看個片子或者是寫點東西，當睏意來襲，鑽進被窩結束充實的一天，這一覺睡得保證格外香甜

我個人比較喜歡晨練，晨練活動不斷身份證體格健，外形美，而且可以進行調節心理活動，消除人們心理障礙，同時成年活動還可以多樣性，娛樂性，趣味性等特點，滿足現代人多方面的需要，給人們的生活帶來樂趣，培養人們良好的道德，樹立集體主義精神還可以培養人們吃苦耐勞，團結互助和諧，堅韌不拔的良好品質。

非常高興回答你的問題，其實我也喜歡早上運動，因為休息了一晚上，也消除了疲勞。所以我覺得早上是人們精力最旺盛的時候，早上的空氣清新，沒有汙染。都說美好的一天都是從早上開始，早起的鳥兒有食吃，早上運動及鍛鍊了身體也不會當誤我們做事，早上運動的人都是有計劃的人，運動完後有多於的時間他會早早的把一天工作妥妥的安排好。如果不愛早起運動的人，愛睡懶覺的人，在時間上是匆匆忙忙，甚至搞得手忙腳亂的，在工作上就沒有多大的時間來安排，希望大家還是多多運動，有利於身體健康。

70-80-90都在奮鬥的路上，基本沒有時間早上運動，再說一天的工作量已經不需要額外的運動了，你們說呢，我的小夥伴們

“一年之計在於春，一天之計在於晨”。我就喜歡每天早上早點起床去公園鍛鍊幾個小時，要想身體好鍛鍊運動少不了，千好萬好不如有一個健康的身體好，人活一世心態好知足常樂的活著就好。

志同道合！

不知道你喜歡的是什麼運動？我個人感覺早上還是適合比較舒緩的運動，畢竟剛睡醒，身體各個部位還沒有活動開，太劇烈的運動容易給身體帶來負擔。

我主要是練習瑜伽，選擇清晨喚醒的那些體式，比如拜日式，也叫太陽式，面朝太陽昇起的東方，讓Sunny灑在身上，感覺一天都充滿了能量！

練完之後好好吃個早飯，沏一杯熱茶，元氣滿滿開始一天的工作！

至於有氧運動和力量訓練，如果有條件的話，我認為還是放在傍晚比較好，這時候身體條件最適合，能達到最好的效果。

希望我們都能擁有一個健康的身體和有趣的靈魂，加油！