人到中年，許多人會出現白髮。儘管中年出現白髮屬於自然衰老，但這種衰老是可以推遲的。

人自出生前即有頭髮，出生後逐漸增長。華人的髮色是烏黑的。

這是毛髮中黑色素細胞在發揮作用。此外，還有一種叫酪氨酸的物質，能幫助黑色素的合成與積累。隨著年齡的增長，製造黑色素的細胞功能逐漸降低，酪氨酸酶的數量及活性也日漸下降，白髮便會產生。

出現這些變化除了人的生理特性和遺傳因素外，日常生活中許多因素會加速這種自然衰老現象。要推遲出現白髮應從以下幾方面加以注意。

（1）保持精神樂觀，避免過強的精神刺激。

（2）注意營養，多吃些新鮮的蔬菜、水果。

（3）積極治療慢性病（特別是腎虛患者），爭取早日康復。

（4）加強身體鍛鍊，促進全身血液迴圈。增強毛髮製造黑色素細胞的活性。

（5）採用梳頭法或按摩法：用梳子梳頭，用手掌或手指揉搓頭髮，每日早晚各1 次，每次1 ～ 2 分鐘，每分鐘梳或揉搓30 ～ 40 次。

（6）常吃些滋補食品，如核桃、桂圓、芝麻、木耳、黑棗等，這些食物有助於毛髮的生長。

（7）開始出現白髮跡象時，可吃些補腎的藥：如採用生地30 克、首烏15 克，沖水代茶飲用，對推遲白髮的生長有明顯的效果。