看到今年雙十一晚會胖胖的舞蹈演員渡邊直美，讓大家開始懷疑運動是否是減肥重要且有效的方法。舞蹈演員每天練功的運動量很大，但渡邊直美為什麼不瘦？大家多年被營養師灌輸的“管住嘴邁開腿”的說法忽悠了吧，節食和運動究竟哪個方法才是在減肥過程中起到了關鍵的作用？
眾所周知，節食和運動是減肥的不二法門。節食能減少能量攝入，運動能增加能量消耗，這兩個減肥的方法都能調動體內多餘的脂肪為機體提供能量，最終達到減肥的目的。減肥時，如果節食和運動雙管齊下，減肥的速度會更快。而且強調節食或運動其中任何一種方法，打破能量攝入過多、消耗過少的體重上升途徑，就能有減肥的作用。只是減肥速度相對慢一些。
對於不同的減肥者，減肥時要具體問題具體分析。如果患膝關節疾病的肥胖者要減肥，就要強調節食；平時飲食正常，但堅果等高熱量零食吃的太多、運動過少的減肥者，就無需節食，只要停止吃高熱量零食，同時加強運動就能達到減肥的目標；平時運動多但高能量食物攝入更多的肥胖者，就無需加強運動，節食足矣。渡邊直美如果要減肥的話，就適用節食的方法減肥。
減肥時，節食和運動都很重要，都有減肥效果，缺一不可。如果用節食的方法減肥，依然還是要保持健康飲食，蛋白質、蔬菜等食物缺一不可，畢竟減肥是為了更健康的活著。
作者簡介：孫玉紅 註冊營養技師
看到今年雙十一晚會胖胖的舞蹈演員渡邊直美，讓大家開始懷疑運動是否是減肥重要且有效的方法。舞蹈演員每天練功的運動量很大，但渡邊直美為什麼不瘦？大家多年被營養師灌輸的“管住嘴邁開腿”的說法忽悠了吧，節食和運動究竟哪個方法才是在減肥過程中起到了關鍵的作用？
眾所周知，節食和運動是減肥的不二法門。節食能減少能量攝入，運動能增加能量消耗，這兩個減肥的方法都能調動體內多餘的脂肪為機體提供能量，最終達到減肥的目的。減肥時，如果節食和運動雙管齊下，減肥的速度會更快。而且強調節食或運動其中任何一種方法，打破能量攝入過多、消耗過少的體重上升途徑，就能有減肥的作用。只是減肥速度相對慢一些。
對於不同的減肥者，減肥時要具體問題具體分析。如果患膝關節疾病的肥胖者要減肥，就要強調節食；平時飲食正常，但堅果等高熱量零食吃的太多、運動過少的減肥者，就無需節食，只要停止吃高熱量零食，同時加強運動就能達到減肥的目標；平時運動多但高能量食物攝入更多的肥胖者，就無需加強運動，節食足矣。渡邊直美如果要減肥的話，就適用節食的方法減肥。
減肥時，節食和運動都很重要，都有減肥效果，缺一不可。如果用節食的方法減肥，依然還是要保持健康飲食，蛋白質、蔬菜等食物缺一不可，畢竟減肥是為了更健康的活著。
作者簡介：孫玉紅 註冊營養技師