這個其實也不難的呢，減雙下巴我教你幾個簡單的小方法吧

一、超簡單的瘦下巴運動

A、昂首橫躺在床上。用肩部撐持著，並把頭懸在床沿之外，然後逐步抬起再下降，屢次舉行10次。

B、不挪動肩膀，只將頸部前伸儘量的遠，相持6秒鐘，然後逐步將你的下巴儘量地向下拉到頸部，將此舉措維持6秒鐘後放鬆下來，再反覆屢次。　

C、柏碧雅按摩瘦下巴也是很有效的哦。

二、多吃可以瘦下巴的食物

雙下巴美眉應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是小臉的好朋友。

　　減雙下巴，為它進行減肥並不是胖子的專利，常常拿著電話做低頭族的女士們也有需要減雙下巴，除了容易出現肩頸痠痛的問題外，也會影響外表，皆因雙下巴會因而更早出現!減雙下巴，也是減肥及修身的其中一項重要任務。 　　如其花數千元去做各種醫學美容療程被動地收減肥減雙下巴，不如先在家多主動做一些有助收緊下巴線條的動作，讓你的臉看起來視覺瘦5磅。高階私人體適能教練(AASFP)曹欣樂(Jan Cho)跟大家分析低頭族的雙下巴情況和分享四個簡單而有效的下巴收緊動作，讓你成功減雙下巴。 　　如果每天也有超過8小時都是個「低頭族」，長期低著頭打計算機或玩手機，會大大增加頸椎承受的壓力。而且會讓斜方肌上束、胸鎖乳突肌和斜角肌較強，而深層頸屈肌較弱，下巴位置的肌肉長期處於放鬆、懶惰的狀態，久而久之便會讓「雙下巴」的情況加快出現。為下巴減肥，也是修身的其中一項。 　　想改善雙下巴，便應針對深層頸屈肌，多做下巴內收的動作，會對收緊下巴線條或減雙下巴等修身有幫助。 　　減雙下巴動作一：抬頭 　　做肩頸位置的動作，要特別留意放慢速度，沉肩，輕輕收下巴而不低下頭，記住頭部維持水平狀態。 　　然後頭部慢慢向天花方向抬起，感覺下巴附近的頸部肌肉有拉伸感覺，維持3個深呼吸，然後慢慢還原。這個動作可以重覆6-8次，2-3組。 　　減雙下巴動作二：站立式下巴內收 　　首先頭部維持水平狀態，不抬頭也不低頭，然後頭部輕微向前引作為開始位置。 　　利用頸力將頭部以水平狀態向後尾枕方向收回來，手指可輕推下巴作輔助，感覺拉緊後頸，同時雙下巴會微微露了出來，維持這個動作3-4秒，然後慢慢還原。這個動作可以重覆6-8次，做2-3組。 　　減雙下巴動作三：躺姿下巴內收 　　首先自然平躺在墊上，眼望天花，然後頸部輕輕用力令下巴內收，維持3-4秒，然後慢慢還原。這個動作可以重覆8-10次，做2-3組。 　　減雙下巴動作四：彈力帶下巴內收 　　這個動作需要一條彈力帶作輔助，雙手拿著彈力帶，然後將彈力帶放在頭後方，手握著的兩端在前方，呼氣，雙手輕輕將彈力帶向前拉，同步頸肌肉需要用力向後牽引維持頭部在原來位置，維持這個阻力2-3秒，然後放鬆。這個動作可以重覆8-10次，做2-3組。 　　將這四個動作輪著做2-3組，增強深層頸屈肌的力量，連續做3-4星期，會感覺到下巴位置線條更緊緻。但想長期改善雙下巴問題，就要多注意平日的姿勢，留意自己看計算機時有沒有頭部前引。 　　儘量減少頭部下垂的時間，以及多作肩頸伸展，也對改善雙下巴有幫助。

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