1.水被稱為是美容聖物，每天早晨起來空腹喝兩杯白開水，第一杯具有排毒的功效，第二杯就是美容養顏了。不過這得需要你長期的堅持下去，慢慢養成習慣。

2.睡覺前一小時喝一杯牛奶，不僅可以幫助入眠，而且對面板有美白的功效，護膚的最佳時間是在晚上，所以睡覺前一小時喝牛奶對面板美白的效果還是不錯的。

3.多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子蔬菜和水果，因為它們裡面含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

4.生活中有些可能有抽菸的習慣，所以作為女生，就儘量不要抽菸。因為長期抽菸不僅對自己的肺不好，而且面板也會變得越來越黑。

5.儘量不要歌或者是少喝刺激性飲料，比如可樂，雪碧，芬達等碳酸飲料。這些對面板也是不好的。

6.少吃油炸辛辣食品。對於油性面板的女生來說，這些東西更加會刺激你的面板毛囊分泌油脂。

7.保證充足的睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

我三十一歲兩個孩子，朝九晚五的工作，因為不會化妝就是普通的護膚，水、乳、眼霜，精華也沒用，但是明天會吃很多水果喝很多水，不是刻意的就是習慣吧，面板確實好，遺傳媽媽比較白沒有痘痘，所以感覺還是喝水吃水果比較養面板，還有儘量少化妝吧。

吃健康食品 身體好了 面板肯定會越來越好 少油 多植物蛋白 平常多吃新鮮水果蔬菜 多喝優質水 少喝飲料

多吃新鮮蔬菜水果，每天一定要喝足水，不要等到口渴了才喝，吃點VC片（藥店買 很便宜的），多運動！長期堅持好的生活習慣，肌膚幾年後會比同齡人好很多。