我的感受：就是在煩躁的時候、和太高興的時候自然就會要抽菸的激烈衝動。這是最危險⚠️的剎那。誰 能熬過去誰就有希望戒掉煙了。

沒啥難的，過的了自己心理這關，基本上就會有百分之七十的把握戒菸了，我三十年煙齡了，先戒菸四個月了，沒啥難受的

戒菸不是很難我吸菸40年已經戒掉1年半了戒菸再主要還是靠毅力，一個星期後慢慢就不想吸了現在聞到煙味就反感！

最難的是遇到原來抽菸時熟悉的情景，那種習慣的感受，情景的刺激生成的條件反射。比如，飯後，事後，聚會喝酒時，有原來煙友讓煙時，這些情景下太容易受到刺激和誘惑，容易回想原來情景下抽菸時的快感。我覺得戒菸不僅要靠毅力，同時要用其他優良的習慣轉移抽菸的習慣，儘量少去聚會酒場，也不要一下就戒斷，逐步減量，也不要定目標，今天就抽幾顆幾顆，告訴自己身上一定要帶著煙，想抽時就抽，但是儘量不抽，給自己一個臺階，心裡就有了堅持不住時可以抽的約定，這樣想反而會堅持的更久，慢慢就能把量控制住！

原來我一天抽三包煙，抽了近20年。結果對我的牙齒影響很厲害。我決定了戒菸。之前也見過幾次。沒有戒掉。後來我在淘寶上買了戒菸的煙。煙裡面灌的是中藥成份。一個星期以後（這一星期中一支菸也沒抽，想抽的時候就吸戒菸的煙。），已經有效果。但是由於慣性的作用，還是想抽的，我加重了戒菸的煙的藥量，加吸這種煙的頻率，這樣堅持了一個月，已經有不想抽菸了，現在我徹底戒菸已經五年了。我的體會是，首先要對抽菸的危害，要有強烈的認識，其次是意志力。抽菸最難過的關是社交關，不認識的人一支菸發過去。馬上就就感覺和對方拉近了關係。周圍人都在抽，而自己不抽會感覺到自己被孤立，和別人也聊不起來。當自己已經戒了的時候。就會很反感抽菸的人，身上嘴裡的那種氣味讓人受不了，而抽菸人沒有這種意識，不會顧及到別人的感受。所以疏遠了周圍抽菸的朋友。戒菸的過程中，會有各種說法，什麼一下子戒掉了對身體有影響了，逐步戒了，這都是給自己抽菸找藉口，我就是一次性戒斷。

最後一支菸怎麼辦？自己不能再抽說好戒了。扔了浪費，太可恥了。給別人又捨不得，是一支大中華呀！糾結，誰來教我咋辦！