我可解決不了，你找到原因，精神不好，一般現在的人是熬夜吧，體力差，是亞健康，還是哪裡有問題，實在不行，去大醫院，找一找老中醫調理調理！中醫見效比較慢，因為是相對全身心來慢慢治療，其實，有的人說吧，看病也需要緣份！就是有的人，和這個醫生有緣，TA治療，效果會很好！

可以分為輕微的或者是嚴重的，如果說輕微的精神狀態不好，與生活中的某種事件，引發的認知而導致的情緒狀態不好。這時候可以透過轉移注意力，適當增加運動，聽聽音樂，打打球等些方法來達到有效的改善，使精神恢復到個比較父好的水平。如果精神狀態屬於嚴重的精神狀態不好，甚至出現了像幻覺妄想，出現了焦慮抑鬱的狀態。這時候首先的方法就是到綜合醫院心理科或者是精神專科醫院就診，明確診斷及時給予對症處理。

精神狀態差主要看誘因在哪，如果是因為最近情緒低落導致，建議多做運動，時間允許的話可以出去旅旅遊；如果是因為睡眠不好引起的，建議睡前喝杯熱牛奶，平時多聽舒緩的音樂。

精神狀態差，十有八九是沒錢唄。好好掙錢啊！世間難事，90％可用錢解決，另外10％可用錢緩解。有錢精神狀態就好了。

精神狀態差，體力也不好，很可能是抑鬱症，可能是阻滯性抑鬱、也可能是普通抑鬱。當然前提是排除某些軀體疾病導致的身體虛弱。

抑鬱：也就是我們常說的抑鬱症：

其核心特徵是以“情緒低落”為主，患者感覺做什麼事情都不能使自己快樂起來，整日憂心忡忡，愁眉苦臉。這類病人大多數情況都存在輕生念頭，歸根結底，還是負性情緒導致的認知問題，ta會認為自己一無是處，總是給周圍人帶來麻煩，所以最好的解決辦法就是結束生命。

阻滯性抑鬱：

阻滯性抑鬱的特點就是動力不足。患者感覺每天沒有精神頭，注意力不集中，記憶力下降，甚至總是感覺疲乏、睏倦，想睡覺。

從臨床症狀看，阻滯性抑鬱與題主的症狀更接近，相比於普通的抑鬱症，阻滯性抑鬱的“情緒低落”不是很明顯，所以很多時候不容易被發現，一些人會總結：自己太累了，休息一段時間就好了，但實際情況是，很長一段時間內，患者都處於一個“能量不足”狀態。

如上文中我們說，阻滯性抑鬱是一種“能量不足”狀態，這種能量更多的指的是去甲腎上腺素和多巴胺。

1、去甲腎上腺素（NE）不足：

我們在正常狀態時，腦內NE適度升高，當激動a1受體時，使我們保持精力旺盛和適度的警覺性；當激動a2受體時，能夠提高我們的注意力、記憶力，以及一些特定的精神運動性操作；當激動b受體時，情緒會穩定且Sunny。

然而，當NE不足時，就會導致激動a1、a2受體不足，這樣患病個體就會出現警醒度降低，不僅如此，還會出現記憶力下降，注意力不集中，甚至意志消沉的狀態；尤其當激動b受體不足時，患者會出現情緒上的灰暗、沮喪。

2、多巴胺（DA）不足：

還是先說說正常狀態時：DA適度升高時激動前額葉皮質的D1受體，從而改善認知（也就是我們上文說的注意力、記憶力，以及執行能力、思維等）；激動伏隔核的D1受體，會引起快感；激動紋狀體D2受體，引起精神運動性啟用。

DA不足時，上述的受體不能被成功啟用，就會導致認知減退（即反應慢、記憶力下降），還有就是快感的缺失、意志消沉。

找準了病因，確定了疾病性質，接下來當然就是治療了。

雖然阻滯性抑鬱更多的指的是NE或（和）DA的不足，但是更多的是以NE不足為主，DA不足次之。所以治療上，我們首先考慮的是增加NE能，然後再考慮增加DA能，但同時又不能使患者出現過度鎮靜或嗜睡。臨床上可選擇的藥物比較多，具體要根據患者的年齡和發病特點，由專業醫生進行指導用藥。

你應該知道你為什麼精神狀態差，要麼調整，要麼看醫生。

多運動，從簡單的運動開始，飲食規律，正常作息。如果還不好，最好去醫院系統檢查一下。

先睡一覺，什麼也不要想，醒來後洗個冷水澡，想想自己還有什麼重要的事沒做，並立刻行動！

建議你報個培訓班去學點什麼。這樣人的狀態會好很多

匯仁腎寶片，他好我也好。多鍛鍊多爬山解壓。