人到中年這麼養腎，到了80依舊神采奕奕！進來看看吧！

大家都知道這人上了年紀，身體素質下降很快，但男人到中年上有老下有小，作為一家之主得負重前行，所以工作累，心裡有壓力，可能還焦慮得睡不好覺，這長此以往，容易造成陽虛的問題！

陽虛的表現是畏寒怕冷、腰痠腿痠、小便頻多、精神不佳乏力等，如果放任不管，有可能會影響到正常的X生活，每每敷衍了事，對雙方的感情也有影響。

下面給大家一些調理陽虛的辦法!

冷熱水交替浴

平時可先洗完澡，待淋浴間的溫度升高後，可先用冷水沖洗si部，待si部收縮之後，換熱水沖洗，反覆3-5次，這也不難，所以每天堅持做吧。

提肛訓練

仰臥於床上，用力收緊肛門，並提起臀部，堅持5秒後再放鬆，可睡前做50次。平時在站著，或靜坐時，也可以進行這項訓練。

多給耳朵按摩

可雙掌掌心蓋住耳朵反覆搓揉，或者是雙手捏住雙耳耳垂，往下拉然後放手，讓耳垂自然回彈。按摩至耳朵發熱即可。

方子：肉桂覆盆子茶

材料：丁香5克、益智仁5克、覆盆子8克、枸杞5克、芡實5克、肉桂10克

做法：

1、材料要是比較大，可先弄小些，然後洗洗。

2、處理過的材料放入砂鍋，加適量的水浸泡30分鐘。

3、大火煮開，中小火煮15分鐘即可。

這是一個yao食同源方子，適於喝酒應酬、熬夜勞累、久坐不動的男女，可助陽養身！懶得煮的話，有現成的茶，熱水泡就完事了。

《強壯腎氣的食養蓯蓉蝦球》中醫養生學上說，人體的生長髮育，衰老與腎氣關糸密切。可以說衰老與否，衰老速度，壽命長短，在很大程度上決定於腎氣的強弱。腎氣旺盛，人就不易衰老，衰老速度也緩慢，壽命也長，反之，腎氣衰，衰老就提前，衰老速度也快，壽命也短。因而，人到中年，要注意強壯腎氣，可食《蓯蓉蝦球》製法用法:蝦仁250克，肉蓯蓉10克，雞蛋2個，麵粉150克，黃酒，蔥，姜，發酵粉，鹽，味精各適量。肉蓯蓉加少許水煮20分鐘，瀝出的汁水加入麵粉，蛋液，薑汁，蔥花，鹽，發酵粉攪拌成糊狀，蝦仁加酒，鹽，味精稍醃，拌入糊中，用匙舀起蝦仁糊，在四成熟的油鍋中怍至黃色即可。(功能)補腎陽，益精血，壯筋骨。