一個人得胖瘦除了受先天性基因的影響，主要靠吃東西來改善這一平衡。

如果你想長肉，我推薦你幾個方法：1.主食吃米飯，不吃饅頭，吃米飯要比吃饅頭更容易變胖。2.營養均衡，一頓三餐，餐餐不落。3.多吃甜食，甜食很容易讓人變胖。4.適當提快吃飯速度。5.男孩子可以適當的喝一些啤酒，這會讓你的肚子變得很飽滿啊。

這是一些可以變胖的辦法，但是凡事都不要有極端，無論胖瘦，健康就好

長肉是希望長肥肉還是長瘦肉呢？理論上只要攝入的熱量大於消耗的熱量，就會長胖。吃碳水化合物長肥肉；要長瘦肉的話多攝入優質蛋白質，配合科學的鍛鍊

謝邀，我認為會不會長肉這是根據自己的體質而定，例如有的人吃什麼都不胖，有的人不管吃什麼都會胖，甚至喝點水都會胖，我根據你的情況認為您應該是屬於吃什麼都不會胖的那種，您應該根據自己的實際情況而定，制定適合自己的計劃，如果再不長肉您是可以放棄了，畢竟我們不能和自己的天生的體質較量，是不，以上

那要看你想長什麼肉了。

如果想漲肥肉，那比較簡單，早飯一定不要吃，夜宵一定要吃，啤酒不能少，肥肉不能少，頓頓吃到吐為止；

如果想讓自己更強壯，那就有點難了，難度不比想減肥的人小，增肌同樣是很難的；第一：需要持之以恆的鍛鍊；第二：需要大量補充蛋白質；第三：需要得到充足的休息。

這對現在一般的上班族來說，想要同時實現以上幾點還是比較難的。我說的是一般的上班族，不是白領。

“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，在運動後吃的悍金斯的補劑，對身形的重塑是大有益處的。

三分練七分吃，還是吃重要，條件可以的話可以試試增肌粉，我是自己在家鍛鍊，最好的方法是以米飯為主食，這樣就可以搭配魚、肉、菜、豆類等5大類食物，在配合吃點悍金斯，還有每天不要熬夜，這樣我是一個月胖了四五斤