對於很多人來說，血脂高主要是因生活因素的影響，尤其是飲食這方面，比如吃太多高脂高膽固醇食物，會直接導致血脂蹭蹭往上漲。因此有高血脂的人都應該在飲食上多加註意。

下面4種能有效降血脂的食物，不妨多吃些

1、豆類

各種豆類，比如黃豆、紅豆、黑豆等，含有豐富植物固醇，被人體吸收之後能夠與腸道中與其他膽固醇形成競爭，從而有效的降低了人體對其他膽固醇的吸收，幫助降低血脂。

2、深海魚

深海魚如三文魚、吞拿魚、秋刀魚及鰻魚等，含豐富的Omega-3脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性，減緩血液的凝結速度。血脂高的人可一星期吃一到兩次。

3、海帶

海帶是一種有利於身體健康的食物，也是治療高血脂症的良藥，海帶中含有一種叫做海帶多糖的有效成分，可以降低血清和血脂。

4、蘋果

蘋果有果中之王的美稱，營養價值是非常高的，可以起到降血壓和降血脂的作用。還可以大大的降低冠心病患者死亡的機率。

除了多吃以上食物之外，餐後添1物，可以讓血脂蹭蹭降

血脂偏高的人，在餐後堅持喝一種植物降脂液，也就是烏麥霜桑液，可以利用烏麥、霜後桑葉等降脂食材，幫助更快的促進血液中甘油三酯和膽固醇的分解代謝。

烏麥也就是我們常見的蕎麥，含有豐富的亞油酸、蘆丁等多種活性物質成分，對抑制甘油三脂以及膽固醇的生成有很大的幫助。霜後桑葉中的桑葉多糖、生物鹼等成分物質，可以起到降甘油三酯、總膽固醇，調理高血脂的作用。

最後需要提醒的是，降血脂的食物可以多吃，但是會升高血脂的食物就要少吃了。尤其是高油脂高膽固醇食物，以及含糖和碳水高的食物，也要注意忌口，這樣做好降血脂會變得更容易。