社交恐懼症有一部分人群是源自於自卑，對自己的表現不是很自信，但是更多的是源自於不滿足或過高的要求，社交焦慮症的人絕大部分對自己的社交表現要求是非常高的。會覺得大家都非常的關注他，很擔心自己的表現不好，就會帶來不好的影響，希望自己是100%完美的。但是實際上會發現，每一個人都不可能十全十美，所以社交焦慮症的社交緊張情緒與對自己的認知和對自己狀態的過高要求，是有密切關係的。所以也可以透過認知干預的模式，調整對社交的正確評估認識，同時認識改變是需要時間的，狀態的改變也是需要時間的，因為對待問題的角度、方式、方法，看問題的過程，是不可能一下就能完全調整過來，需要漫長的過程才能讓狀態好起來，所以認為社交恐懼症有一部分人群，是源自於自卑，但更多的可能是對自我要求過高才導致的。

我也是一個有社交恐懼的人，剛上學住校的時候寧願自己一個人吃飯、逛街，不願意和別人出去吃飯、不願意和別人一起逛街，後來結識了好朋友，也僅限於和認為親密的朋友間玩耍，不願意過多的接觸外界。後來，我也感覺到了這種生活方式不好，學校的活動我避而遠之，為此讓我感覺無法融入集體，不願意參加親朋好友的聚會，讓我置身於家之外，我想刻意的去改變，我參加了演講比賽，進入了複賽沒有進入決賽，但是那是我第一次站在講臺上，手心裡額頭上全是汗，我感覺講臺下所有的人都在笑我，笑我的緊張。但是我堅持下來了，當得到了掌聲以後，我忽然心裡多了一點安慰。高中我加入了校廣播室，大學我參加了很多活動，寫了很多短篇的文章，得了兩次獎。我忽然感覺我沒有了以前的社交恐懼，我不是最優秀的，但是每一次進步都會消除我的一絲社交恐懼，每個人的情緒顆粒度不同，有的人顆粒度細，易敏感。如何擴張我們的情緒顆粒度，我想自信會，自信讓人更在意自我，忽略別人的眼光，但是自信從哪裡來呢，應該是從你所在領域的專業度而來，當然，這也不是絕對的，有的人透過這樣可以消除全部的社交恐懼，有的人也許只能消除萬分之一，但是你不試怎麼能知道呢。只有自信的你才能侃侃而談，只有靜心的你才能傾聽別人，只有有能力的你才能幫助別人，這就是你社交的資本，也是你社交的寶劍。個人見解，希望對你有幫助。