自學氣功？？？——千萬別這樣！！！你還是學些其他的健身方法吧，氣功不是隨便能自學的，弄不好會讓你後悔一輩子的。氣功是博大深奧的人體經脈的學問，真正的氣功沒有一位有修養的師父，你是學不成的。簡單呼吸控制，不要做身體經脈的執行，還是可以的！

健身毫無疑問，但容易出偏差，越高階，偏差越嚴重，必須要真正的師傅指導。

50年代~80年代，國家高幹療養聖地北戴河就長期有氣功療養。

建議還是學世界第一運動:太極拳為好，一般不會出偏差，只是效果有別而已！

根據黃帝內經的記截與及現代科學證實，氣功確實可以固本扶元，有延年益壽的健身功效。凡是養生氣功，講究的都是全身放鬆，以意領氣，氣入丹田，打通任督二昹。所以不存在那一種好與不好，練的人可根據自己的身體狀況來選擇喜愛的功法，身體好的可選擇練練楊氏老架太極長拳，身體差的，可練練八段錦，五禽戲等等。

國家體育總局統一編排的推廣的健身氣功九套功法，包括易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦、導引養生功十二法等等，都很好，適合沒有武術基礎的普通人練習，男女老少都可以。

氣功如果配合適當的外練可練成硬氣功，自然可以強身健身，防身自衛。如果只注重內氣調息就成養生氣功了。目的也就是百病不生，延年益壽了。

但不論是硬氣功，還是養生氣功。都可分為初級、中級和高階三個層功法，如果你練的是簡單的初級功法，那麼只能達到一般效果了。現在好多練功者都說練氣功沒有多大功效，那是因為你練的都是初級功法。如五禽戲、八段錦、易筋經，如果你要想功效好，只能是選擇點中級和高階功法了。

氣功修為是道家法門，由胎息功法為根基，花開多瓣。

正宗胎息功法，由“築基”、“納氣”（逆式呼吸）、“洗練”、“文火小周天”、“武火周天”、“大周天”、“玉液洗煉”、“挪移煉形”、“存思觀想”、“存思內視”、“復歸嬰兒”、“水火既濟”（丹成）等為順序。

習練氣功最好有名師指點，不要胡亂看本氣功書就“照本宣科”，容易偏頗出事兒！

氣功修為本身就是強身健體，沒什麼“神乎其神”，真正踏入道學門檻的，也不屑世俗常態了。

氣功可健身，可袪病，毫無疑問！青年可以學武術氣功，沒慢性病，跑步也能健身，若中老年，或慢性病，則以養生動為主，若常吸菸或飲酒者，或高血壓的以命門，腎俞肝經為主，不大適合練丹田，以肝腎為主，體質逐漸增強，決非騙人的玩意！

氣功是中國傳統文化的精華，是老祖宗對後人最慈悲的教育，當然可以強身健體了。練氣功，講就動靜結合，形氣結合，不能光練氣，而不練肉體，也不能光練肉體而不練丹田之氣，兩者要有機結合，動功的話可以選擇易筋經，或者瑜伽，靜功的話就練煉精化氣，我靜功練的是廖越鵬的煉精化氣，動功練的是易筋經，我感覺很好，順便說一下，現在流行的瑜伽，本質上是一種氣功，是古代的導引之法，既然是導引，你就要練出丹天之氣來，否則，這不過是一種體操吧了，沒什麼鳥用