1、人長身高都是在睡覺的時候，人的垂體分泌一種生長激素促使生長，可以達到增高的效果。分泌越多你就會長得越高，所以要早睡早起，形成規律作息呀。

2、在長身體的人一般都會比常人要餓得快，在睡覺睡得迷迷糊糊的時候，經常會夢到自己在走樓梯，然後突然踩空，這個徵兆就是預示著你的骨骼在生長，你在長高。

3、小腿會有些發漲的感覺，吃的多，容易餓，腳長的特別快，另外也會比較愛睡覺。

4、還有一種情況就是骨頭有點像風溼的樣子，特別是在晚上10點左右，因為人體晚上十點是骨頭增長速度最快的時期，比平時會快好幾倍。

肌肉會有點抽搐，特別是膝蓋處，會有點痙攣等疼痛症狀，但是過一下子就會好的了。當出現中情況時不要害怕哦，要恭喜你，你是在長高。

5、突然發現鞋子變小了，這也是長高的徵兆。

怎樣才能繼續長高：

1、如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下Sunny的滋潤對身高有一定影響。

4、運動，首選需要跳躍的運動，如籃球、跳繩等。每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，透過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。