便秘是個小問題，但是宿便長期在體內堆積，導致腸道菌群紊亂，會傷到腸胃健康，並且還會增加減肥難度，導致人越來越胖。所以，重視便秘是必要的，利於減肥，腸道更健康。便秘的出現和人們的飲食以及生活習慣是分不開的，因此解決便秘，還是要從飲食入手。
天然的“瀉藥”找到了，每天吃一點，潤腸通便，小肚子慢慢變平了。
4種食物是“天然瀉藥”，每天吃一點，馬上拉出黑臭宿便，肚腩變沒了
芹菜汁
芹菜是很常見的綠色蔬菜，很多人都比較喜歡吃芹菜，不僅是因為它脆脆的口感，主要是它具有很高的營養價值，常吃對身體健康有好處。它含有很豐富的膳食纖維，讓它具有了很好的促進排便的效果，有效改善便秘。在吃芹菜的時候，通便效果最好的，其實是芹菜榨汁，早飯前喝上一杯芹菜汁，立馬就有便意，排出黑臭宿便。
西紅柿
說到人人都喜歡吃的菜，那非西紅柿炒雞蛋莫屬了。夏天吃點西紅柿正是時候，直接生吃，或是涼拌著吃，清熱解暑。其實減肥的人吃點西紅柿也是不錯的，西紅柿的熱量低，但是飽腹感很好，吃了之後，不會增加體內的脂肪，進而就有了很好的減肥的效果。另外，西紅柿中有中酸性的物質，能夠刺激胃液分泌，更好的消化食物，同時還能吸附腸道多餘的油脂。
西葫蘆
西葫蘆也是潤腸通便，減脂的很好的食物。西葫蘆中含有充足的水分和果膠，對食物的消化和吸收是十分有利的，促進腸胃蠕動，進而就有了很好的促進排便的效果，及時排出體內的宿便，減輕了對腸道的損傷，腸道慢慢恢復，排便就會更加順暢，緩解了便秘。西葫蘆的熱量也是很低的，含水量豐富，同時還含有很多的維生素，減肥的人吃的正好。
火·麻·油
火.麻.油一種天然的植物油，原料為火麻仁，食用物理冷壓榨工藝製作而成的油，也是長壽鄉巴馬的的特產之一。火.麻.油中富含有亞麻酸，可以增強腸道的蠕動，另外火.麻.油還含有親水因子，可以鎖住糞便中的水分，減少大便乾結，有助於排便，尤其適合老年人的血津之枯便秘。
便秘是個小問題，但是宿便長期在體內堆積，導致腸道菌群紊亂，會傷到腸胃健康，並且還會增加減肥難度，導致人越來越胖。所以，重視便秘是必要的，利於減肥，腸道更健康。便秘的出現和人們的飲食以及生活習慣是分不開的，因此解決便秘，還是要從飲食入手。
天然的“瀉藥”找到了，每天吃一點，潤腸通便，小肚子慢慢變平了。
4種食物是“天然瀉藥”，每天吃一點，馬上拉出黑臭宿便，肚腩變沒了
芹菜汁
芹菜是很常見的綠色蔬菜，很多人都比較喜歡吃芹菜，不僅是因為它脆脆的口感，主要是它具有很高的營養價值，常吃對身體健康有好處。它含有很豐富的膳食纖維，讓它具有了很好的促進排便的效果，有效改善便秘。在吃芹菜的時候，通便效果最好的，其實是芹菜榨汁，早飯前喝上一杯芹菜汁，立馬就有便意，排出黑臭宿便。
西紅柿
說到人人都喜歡吃的菜，那非西紅柿炒雞蛋莫屬了。夏天吃點西紅柿正是時候，直接生吃，或是涼拌著吃，清熱解暑。其實減肥的人吃點西紅柿也是不錯的，西紅柿的熱量低，但是飽腹感很好，吃了之後，不會增加體內的脂肪，進而就有了很好的減肥的效果。另外，西紅柿中有中酸性的物質，能夠刺激胃液分泌，更好的消化食物，同時還能吸附腸道多餘的油脂。
西葫蘆
西葫蘆也是潤腸通便，減脂的很好的食物。西葫蘆中含有充足的水分和果膠，對食物的消化和吸收是十分有利的，促進腸胃蠕動，進而就有了很好的促進排便的效果，及時排出體內的宿便，減輕了對腸道的損傷，腸道慢慢恢復，排便就會更加順暢，緩解了便秘。西葫蘆的熱量也是很低的，含水量豐富，同時還含有很多的維生素，減肥的人吃的正好。
火·麻·油
火.麻.油一種天然的植物油，原料為火麻仁，食用物理冷壓榨工藝製作而成的油，也是長壽鄉巴馬的的特產之一。火.麻.油中富含有亞麻酸，可以增強腸道的蠕動，另外火.麻.油還含有親水因子，可以鎖住糞便中的水分，減少大便乾結，有助於排便，尤其適合老年人的血津之枯便秘。