產後身體比較虛弱，主要是肚子的脂肪比較多，建議控制脂肪和糖的攝入，加強慢跑有氧運動時間保持在45+分鐘一次不間斷，一週四-五次，三個月效果明顯

首先要搞清楚，生產過程是一個大量耗損氣血的過程，之後必須先把氣血補足才能實施減肥，否則減得更虛，即使體型瘦了，健康下降，影響了哺乳和正常生活，也會反彈。

產後的減肥啊同於一般人，越早開始越好，但是必須循序漸進。而且還分剖腹產和順產，要想和一般人那樣進行有氧減肥強度，對於剖腹得6個月後，順產3個月後。當然這個過程中，是可以進行生活方式類的運動的，我所說的這個時間段後，指的是在健身房進行的運動。

開始比如室外走走路，一定是室外！老在家裡會導致心情抑鬱，導致肝功能下降，脂肪代謝出現障礙。不過，要等到出月子後。然後配合一些拉伸類訓練。除此之外，還要注意飲食，很多產後的人進行大補，本不為過，但是油脂類太多，反而不利於體型恢復和哺乳。比如雞湯，就應該把油給撇掉。

當氣力恢復一些後，就可以逐步增加強度，進行一些核心恢復的訓練，因為懷孕導致腹部肌肉鬆弛，這個功能不恢復，容易讓運動造成對腰背部的傷害。

還有一點很重要，就是心理的把控，不要過於急切而盲目的上強度，以為動的越多減得越快，一定記得，恢復氣力，恢復功能，後面的減脂才能快的同時無損健康！祝你早日恢復好的體型！

我自己從產後42天開始減肥的，孕前102，生的時候138，生完128，做完月子126。第42天開始吃了減肥果片，孩子是純奶粉餵養的哈！反正我比較懶，中間斷斷續續吃，大姨媽來了也不吃。現在孩子們130天，大概有一個多月沒吃了，體重保持在114，任重道遠呀。